Специалист по хранене гарантира, че ако човек е на хранителен план или стриктна диета, той може да приложи "мамят ден" или "безплатна храна", особено през уикенда, тъй като някои храни, забранени в диетата, не променят резултата от същото.

почивка

На 18 януари първите дози ваксини срещу коронавируса пристигат в Еквадор

35 удава и 9 костенурки се завръщат в местообитанието си в Националния парк Ясун

Много хора днес са по-загрижени за физическото си здраве. Има дори такива, които се придържат към строгите диети и не ги нарушават за един ден. Специалистите по хранене обаче предполагат, че по време на тези хранителни процеси трябва да имате ден на „безплатна храна“ и уикендът е идеален за това.

През уикенда можем да излезем от диетата със съвест, защото "точно когато се представят семейни излети или събирания. Точно там е по-трудно да има контролирано меню", каза диетологът Катрин Паредес пред METRO .

Важно е все повече хора да търсят професионална помощ за подобряване на диетата си.

„Водещите причини за заболявания и смъртност в Еквадор са заболявания, свързани със затлъстяването, лошата диета, диабета и високото кръвно налягане“, каза специалистът.

Уикенд "измамен ден" или "безплатно хранене"

Тези, които поддържат хранителен план за подобряване на физическото си здраве, е важно да вземат предвид, че един от дните на уикенда могат да „прекъснат“ В с диетата. Това може да бъде класифицирано като "ден на измама" или "безплатна храна", според диетолога Паредес.

Експертът посочва, че процесите за намаляване на теглото "не трябва да бъдат прекалено строги или ограничаващи; целта е човекът да подобри хранителните си навици и да има самоконтрол, основан на знанието какво е подходящо да се консумира и какво е не, както във вида, така и в количеството на храната ".

Paredes коментира, че има професионалисти, които включват в плана за хранене ден на „безплатна храна“ или „измамен ден“, което означава, че този ден може да се сервира нещо различно от планираното в диетата.

Но това не означава, че в „мамят ден“ или „безплатно хранене“ ядем сякаш няма утре. „Това не означава, че това е възможност да излезете извън контрол и да извършите ексцесии; по-скоро е възможност да докажете, че човекът вече е в състояние да прави по-здравословни възможности“.

Ето защо, ако сте на диетична рутина или строга диета, възползвайте се от уикенда, за да дадете на този процес „почивка“ с някаква забранена храна във вашата диета.

„Един десерт или напитка или пържено не променя резултатите от диетата, ако тя е много спорадична, малко количество и човек редовно упражнява физическа активност“, казва диетологът Паредес.