Блогът на Lola.mine е маяк на мъдростта, който ми свети напоследък. Благодарение на него се впуснах в кулинарното приключение на осветление на печки, за да приготвя донякъде настроена каша и по този начин да получа здравословна и богата закуска.

овесени
подготвяне на терена.

Шейкът с овесени ядки е добър вариант за онези със сладки зъби и гладни сутрин: вече е известно, че трябва да "закусвате като цар, да ядете като принц и да вечеряте като просяк", а овесът е много богат хидрат по свойства, има протеини и витамини и малко калории.
Съставките за два изстрела са:

1. Половин литър мляко „по-леко от полуобезмаслено“: Обичам кравето мляко, но разбирам, че не всеки се чувства добре, така че може да бъде заменено с овесено мляко.
Любимата ми марка е Central Lechera Asturiana, защото са успели да придадат страхотен вкус на лек продукт само с един процент мазнини.

2. Три супени лъжици овален овес. Купувам ги в Mercadona, но те са от немската марка Bruggen. Те са много добри, фини и много меки.

3. Десертна лъжица какао на прах Valor. Идеята ми е, че имам лешникова стевия в iHerb, но за първи път нямах нищо вкъщи, за да подсладя шейка, затова се отдадох на тази малка прищявка.