Процедури, диети, добавки/тренировки и хранене за увеличаване на мускулната маса

10 страхотни храни за отслабване

Има ли някакъв вид храна или храна, които мога да ям, без да се страхувам от напълняване? Ако някога сте си задавали този въпрос и сте един от онези, които обират килера и хладилника повече, отколкото трябва, ще ви дам списък с нещата, които можете да имате в хладилника, за да набъбнете, без да съжалявате.

sensei

Луис Гарсия

1. Целина

Без съмнение, мисленето за диета неизбежно ни напомня тази скучна храна.

Може би не трябваше да го поставям на първо място в списъка, защото със сигурност няма да искате да продължите да четете, но без съмнение целината е за здравето, както трансгенните мазнини за затлъстяването.

Сред неговите предимства:

  • това е страхотен дебъгер
  • Понижава кръвното налягане
  • Съдържа много фибри, така че се бори със запека

2. Кейл

Както всички храни, богати на фибри, броколите и кейлът помагат за намаляване на апетита и подобряване на храносмилането.

Много проучвания подкрепят неговите ползи за намаляване на риска от рак на простатата, дебелото черво, пикочния мехур, гърдата и яйчниците.

Трето, бих подчертал грамовото му съдържание в антиоксиданти.

3. Боровинки

Въпреки че е вярно, че признавам, че горните храни не са изящни (въпреки че всичко свиква, особено като се вземат предвид ползите, които ни носят) тези малки плодове, които препоръчвам сега, няма да имате оправдание да ги ядете, тъй като те са наистина богати.

В допълнение, неговите свойства включват следното:

  • Те укрепват имунната система
  • Те са много полезни за сърцето
  • Подобно на останалите червени плодове, те са богати на антиоксиданти
  • Противовъзпалително, подмладяващо и предотвратява невродефенеративни заболявания
  • Полезно за диабет и добър холестерол

4. Краставици

Просто трябва да вземете краставица, за да усетите освежаващите и подмладяващи свойства, които тя носи.

Всъщност, ако трябваше да се придържам към три свойства, те биха били следните:

  • Диуретик
  • Рехидратира и омекотява кожата
  • Елиминира токсините и пикочната киселина

5. Домати

Искате ли да знаете любопитство за доматите?

Е, въпреки че не се сервира като десерт, това не е зеленчук, а плод.

Освен че е мощен естествен антиоксидант, ползите, които има за зрението, са интересни.

В салата, в супа, смляна на препечен хляб с олио и сол, с прясно сирене ... който не обича домати?

6. Грейпфрут

Предотвратява и облекчава симптомите на грип и настинка

Има фалшив мит, който казва, че приемането му на празен стомах ви кара да изгаряте мазнини.

Въпреки че не е вярно, вярно е, че е заредено с витамини и антиоксиданти, освен че има силна диуретична сила.

7. Карфиол

Подобно на останалите храни в този списък и че все още не съм ви казал колко очевидни са те, но на този етап ще обобщя общите ползи:

  • източник на витамин К,
  • тиамин,
  • рибофлавин,
  • ниацин,
  • магнезий. калий и фосфор,
  • източник на влакна,
  • витамин В6,
  • фолиева киселина,
  • пантотенова киселина,
  • витамин с и к
  • цинк и селен

8. Маруля

Какво очакваше? Вече знаете, че всичко зелено има място в този списък. Така че, ако сте гладни, добра салата, подправена с екстра върджин зехтин и добавяте здравословни неща, вече знаете какво може да се добави към салата и какво не, нали? Това е въпрос на обличане и на воля.

9. Портокали

Високо съдържание на витамин С

Ако трябва да ви дам съвет, изхвърлете преработените сокове от супермаркета, защото колкото и естествени да са те, сокът винаги ще има повече захар, отколкото парче плод.

Така че не се заблуждавайте, сокът никога няма да бъде толкова здравословен, колкото парче плод. Причината е, че парчето плод поддържа фибрите, докато сокът ги губи.

А фибрите са това, което кара нашия инсулинов скок да се покачва толкова бързо.

Следователно парче плод винаги е по-добро от сок.

10. Ябълков оцет (с майката)

И оставям за края нещо, което вероятно не сте знаели и което се надявам да включите в навиците си отсега нататък, тъй като се оказва, че има невероятни ползи за здравето, особено в две области:

  • Отговор на нивата на инсулин и кръвна захар
  • Подобрено храносмилане.

Доказано е, че ябълковият оцет подобрява инсулиновата чувствителност по време на високо въглехидратно хранене с 19% до 34%, като има способността значително да понижава кръвната захар и инсулиновите реакции.

Ябълковият оцет със стъбло се отнася до непастьоризиран оцет. Този вид оцет се характеризира с това, че във него витае вискозно и мътно вещество, но не се плашете, защото точно неговите ползи са. Интересно е да се яде оцет от този тип без пастьоризация, тъй като той запазва бактериите и целулозата

  • подобрява храносмилателните процеси,
  • намалява газовете и стомашните спазми,
  • Работи и като антиацид
  • Това е най-добрият вариант да алкализираме тялото си, когато се събудим.

Приемането на супена лъжица, разредена в чаша или две вода, ни гарантира да преминем от киселинно състояние в алкално състояние, което е основно за здравето.

Е, нищо скъпи Muscle Senseitos, надявам се тази статия да ви е харесала, че сте я приложили на практика и ще ми кажете резултатите, добре?