Редакция на компютърния хой

отслабнете

Ако искаш отслабнете и добър трик за отслабване, Първото нещо, което всеки специалист ще ви каже, никога не спирайте да ядете. Може да е нелогично, но храната е от съществено значение за всеки процес на отслабване и отслабване, тъй като тялото ни трябва да продължи да функционира и храната е от съществено значение за това.

В realida храната може да ни помогне да отслабнем по-бързо, тайната е да се знае кои храни да се ядат и кои да се избягват, има дори поредица от храни, които помагат за контрол на апетита.

Първото нещо, което трябва да знаете, е кои храни трябва да елиминирате от диетата си, тъй като освен че влияят на физическия ни вид поради високото съдържание на мазнини и захар, някои храни влияят и на когнитивните ни функции.

Освен това е от значение не само да знаем какво ядем, но и количеството му, това е мястото, където знаем как да се контролираме и да познаваме храни, които помагат за контрол на апетита са ключови, когато става въпрос за желаещи да отслабнат и да отслабнат. Знаем, че не е лесно и че може да бъде трудно да се противопоставим на апетита, когато тялото е свикнало с поредица от храни, които са потиснати по време на диетичния процес.

Ето защо един от най-добрите трикове за отслабване е да ядем тези храни, които увеличават чувството ни за ситост и ни позволяват да контролираме апетита си, те са идеални храни за закуска между храненията и избягвайте запояването на основните ястия:

  • Фибри и зърнени храни: Опитайте се да включите фибри във всички хранения през деня, ако искате да заситите глада си. Те имат няколко свойства; от една страна, те увеличават стомашния си обем при контакт с вода, а от друга се нуждаят от изчерпателно дъвчене и са в стомаха за по-дълго време. Опитайте се да ядете повече плодове, зеленчуци, бобови растения, овес, сусам, семена, ядки и т.н. Зърнени култури, като кафяв ориз, овес, царевица и ръж, също ще помогнат.
  • Протеини и ненаситени мазнини: Яжте повече бобови растения (боб, леща, грах, нахут.), Месо, яйца и млечни продукти. Можете също така да напълните храни с високо съдържание на ненаситени мазнини, като авокадо, зехтин и бразилски ядки. Не само ще напълните стомаха си, но се отделя и хормон, известен като холецистокинин, който създава ситост. Разбира се, всичко в справедливата му мярка, не включвайте тези храни във всичките си ястия.

Други храни или храни, които ви помагат да отслабнете и да изгорите мазнините

В допълнение към намаляването на апетита и не консумирането на храни, които ви напълняват, също е удобно да използвате храна за изгаряне на мазнини: