4 септември 2009 г.- Световната здравна организация определя затлъстяването и наднорменото тегло като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето.

детско

Испания се превърна в четвъртата държава в Европейския съюз с най-голям брой деца с проблеми с свръхналягане, което е тревожен факт в обществото, което може да се похвали с най-добрата диета в света, Средиземноморието.

Храната и храненето са важни на всички етапи от живота, но особено в детството. За много родители и баби и дядовци е по-удобно да заситят глада на децата, без да се притесняват дали преяждат или получават или не балансирано количество хранителни вещества. Храненето на малките не може да бъде отражение на чувството за вина на родителите.

Здравословните навици започват от собствената диета на родителите, тъй като детето често се учи чрез имитация. За децата е удобно да виждат родителите си да се хранят заедно, като спазват определени графици и разнообразен хранителен режим и че идеята не им се предава от най-ранна възраст, че има определени храни, които ги напълняват, защото виждат вкъщи, че спират да консумират тях. Трябва да дадем пример.

Нито актът на ядене може да се превърне в наказание. Ако трябва да наказвате, трябва да използвате други инструменти, които не са свързани с аспекти, които могат да повлияят на вашето здраве. Да, консумацията на някои силно желани от децата храни понякога може да се използва като подсилване или награда за добро поведение, но стига да е случайна и да се предшества от обяснение защо не могат да ги консумират редовно.

ПРИЧИНИ

Основната причина за затлъстяването и наднорменото тегло е дисбалансът между доходите и разходите за калории. Глобалното увеличение на наднорменото тегло се дължи на няколко фактора, включително:

- Модификация на диетата. Традиционните диети бързо са заменени от други с по-висока енергийна плътност. Диетата на децата се характеризира с прием на повече мазнини, особено от животински произход и повече добавена захар в храната, заедно с намаляване на фибрите, витамините и минералите. Диетичните навици в детството започват на 3 или 4 годишна възраст и се установяват след 11 с тенденция към консолидиране. Ето защо е толкова важно да придобиете здравословни навици, които ще бъдат решаващи за тяхното здраве като възрастни.

- Тенденцията към физическо бездействие поради все по-заседналия характер. При детското и младежкото население това явление се изостря. Броят часове, които децата прекарват пред телевизора или с компютъра, се е увеличил драстично. Родителите трябва да моделират активен начин на живот и да предлагат на децата си възможност да се занимават с дейности на открито.

РЕПЕРСУСИЯ НА НАДПРЕСА

Наднорменото тегло и затлъстяването имат сериозни последици за здравето. Те са важен рисков фактор за хронични заболявания като:

- Сърдечно-съдови заболявания (особено сърдечни заболявания и инсулт)

- Болести на опорно-двигателния апарат, особено атроза.

- Някои видове рак, като рак на ендометриума. гърдата и дебелото черво.

При децата това е свързано с по-голяма вероятност от преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст.

СЪВЕТИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА НАДЕШНОТО ТЕГЛО

- Яжте всичко. Разнообразната диета е здравословна диета. Нашето тяло се нуждае от 40 хранителни вещества, които нито една храна сама по себе си не може да ни осигури.

- Направете пълна закуска.

- Намалете приема на калории от мазнини и ги променете на ненаситени.

- Приемайте плодове, зеленчуци, бобови и зеленчуци всеки ден.

- Намалете солта в храната и използвайте йодирана сол.

- Увеличете физическата активност.

Но преди всичко включете всички членове на семейството в различните аспекти, свързани с храната: от пазаруване, определяне на менюто и готвене. Доброто здраве на децата зависи от отговорността на родителите.