Лятото идва и ние трябва да се постараем по-усилено, за да успеем в нашия план за отслабване, затова ще се научим да изчисляваме количеството калории, които трябва да се консумират ежедневно, което зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек, т.е., пол, структура на тялото и ниво на физическа активност, която обикновено се извършва.
Ако искаме да запазим теглото си, трябва да умножим сегашното си тегло по 20 и получената цифра по коефициента на активност (жартиера: 1,3; умерено: 1,5; силно: 2,0). Резултатът е личният брой калории, които могат да се консумират на ден, например: 65 кг х 20 х 2,0 = 2600 калории.
Ако обаче целта ни е да губим един килограм на седмица, трябва да извадим 1000 калории от полученото число или 500, ако искаме да свалим половин килограм на всеки седем дни.
Надявам се, че нашият днешен съвет ще ви помогне да приемате с повече радост пристигането на хубаво време и бикини.
- Спортно хранене - Ние сме купон - Купон за отстъпка за естетика, здраве, красота и благополучие -
- Почистване на черния дроб за спортисти - Ние сме купон - Купон за естетика, здраве, красота и
- Nuve Clinic Клиника за естетична медицина в Пуерто Банус, Марбея
- Липофилинг на ръце - Естетична хирургия Мадрид · Clínica FEMM
- Липоскулптура без операция в Малага ❤️ Най-добра естетическа цена на тялото