тенджера

Мързеливи овесени ядки на пейка за отслабване - Страхотна опция за закуска, която е не само полезна, но и вкусна. Важно е да изберете бутилка (обем най-малко 400 ml) със плътно капаче и е по-добре, ако е със специално заключващо устройство. Тази способност за приготвяне на каши е избрана по основателна причина, първо, това е идеалният размер на сервиране, и второ, благодарение на банката, можете да закусите за работа или обучение. Ленивата рецепта за овесени ядки включва различни плодове, плодове и други добавки, което прави ястието още по-вкусно и полезно.

Ленива овесена каша полза

Съставът на тази каша включва растителни протеини и сложни въглехидрати, които допринасят за пречистването на стомаха и червата, което има положителен ефект върху цялостната работа на храносмилателната система. Освен това овесените ядки дават на тялото енергия, която е важна за поддържането на жизнените процеси. Ще бъде интересно да се знае и мързелив овес BZHU и си струва да се отбележи, че показателите пряко зависят от използваните добавки. Ако не добавите нищо към насипния овес, тогава 100g е приблизително:

  • протеини - 5,1 g;
  • мазнини - 3,22 г;
  • въглехидрати - 25,63 g;
  • калории - 129 ккал.

С редовна консумация на мързеливи овесени ядки можете да намалите количеството на холестерола в кръвта и да повлияете положително на състоянието на кръвта. Съставът на кашата включва много витамини, минерали и други хранителни вещества. Например, магнезият допринася за производството на естроген, който ви помага да се справите със стреса и да облекчите по-лесно депресията.

Рецептата за мързеливи овесени ядки в тенджера за отслабване

Има различни варианти за приготвяне на това ястие, в мляко, вода и кисело мляко. Освен това съставът на добавките е различен, могат да се използват зеленчуци, плодове, шоколад, сироп и други продукти.

Рецептата за мързеливи овесени ядки във вода

съставки:

  • люспи - 50 г;
  • вода - 300 мл;
  • сол и захар на вкус.

подготовка

Поставете люспите на дъното, но не използвайте незабавна храна. Налейте вода, затворете капака и разклатете добре. Поставете го в хладилника през нощта и сутрин си вземете здравословна закуска. Ако искате, можете да загреете кашата. За вкус използвайте различни добавки.

Рецепта за мързеливи овесени люспи за отслабване с кисело мляко и мляко

съставки:

  • люспи - 50 г;
  • Мляко - 100 г;
  • кисело мляко - 50 мл;
  • счукан шоколад - 1 с.л. лъжица;
  • пресни или замразени череши.

подготовка

Поставете всички съставки в буркана, с изключение на черешите и шоколада. Разбъркайте добре и след това добавете добавките. Поставете контейнера за една нощ в хладилника.