наднормено

Затлъстяването и наднорменото тегло, същото ли е?

От Дра Рейес Абаскал Ордас - експерт по диететика и хранене в Clíncias Vitaluz Sevilla

Много от нас в някакъв момент от живота си са казвали фрази като: Дебел съм! o Остават ми много килограми!, но малцина знаят разликата между наднорменото тегло и затлъстяването.

В следващата статия д-р Рейес Абаскал решава съмненията, които може да имаме в това отношение:

Най-надеждният параметър и този, който лекарите използват за оценка на степента на затлъстяване, е така нареченият ИТМ или индекс на телесна маса (връзката между теглото и ръста). Да видим, всеки да вземе калкулатор. Трябва да разделим нашето тегло в килограми на височината в метри на квадрат. Например, човек с 82 килограма и размер 1,62, би трябвало да раздели 82 на 1,62 на квадрат, тоест на 2,6244, имате ли го вече? Е, това число, за да се счита теглото ви за здравословно, трябва да е между 20 и 24,99.

В нашия пример това би дало 31 245, нездравословен индекс.

След като надхвърлим 25, теглото ни се счита за риск за нас. Разбира се, има степени. Между 25 и 29.9 се смята за наднормено тегло. Ако вашата фигура е тук, включете алармата и сложете решение, преди нещата да отидат по-далеч.

Всяка цифра над 30 показва затлъстяване и повишен риск за нашето здраве и благосъстояние. Добре, тук също има степени, между 30 и 34,99 говорим за леко затлъстяване (нашият приятел би бил тук, този в примера), между 35 и 39,9 е средно затлъстяване и над 40 е болестно затлъстяване.

Мисля, че много пъти не сме наясно доколко килограмите ни ограничават в ежедневието ни. Обичам, когато пациентите ми предават това подобрение в качеството си на живот: »Мога да си връзвам обувките, без да преча на корема». Дама ми каза колко щастлива е, че може да кръстосва крака, докато седи преди коремът й да не й позволи. Изрежете ноктите на краката си и, в случая с жените, ги боядисайте. Хъркане по-малко. Носенето на токчета, да, въпреки че може да изглежда невероятно, теглото прави носенето на токчета мъчение за някои жени ... толкова много ежедневни неща, че килограмите не ни позволяват да правим.

Моят съвет: докато стигнете последното стъпало на стълбата, трябва да се изкачвате едно след друго. Моля, всеки момент е подходящ да поставим решение, да започнем да се тревожим за себе си, здравето и благополучието си и когато започнем да го правим преди, преди да започнем да виждаме резултатите.