Спазването на диетата е едно от най-големите притеснения за тези, които искат да водят здравословен начин на живот. Често обаче се усложнява. Да бъдем ясни за целта и да се опитваме да не ни дестабилизираме е от съществено значение. Днес говорим за някои причини, които карат много хора да пропуснат диетата си и някои възможни решения.
Ако неведнъж сте опитвали да спазвате диета и сте изпадали в изкушения, които са ви накарали да загубите мотивация, трябва да се запитате какъв е проблемът. Само тогава можете да познаете себе си и поемете ситуацията. Ето няколко въпроса, над които може да се наложи да помислите, за да идентифицирате проблема си.
Пропускане на диетата: Защо го правим?
Удовлетворява ли ви ежедневието ви?
Една от причините, поради които бихте могли да прекъснете диетата си, е липсата на удовлетворение през деня ви. Ако ви омръзне, забелязвате липса на енергия или не се чувствате мотивирани с рутината си, вероятно липсата на желание ще ви накара да изпаднете в изкушения. Храненето от скука е доста често и трябва да установите този факт, за да натиснете спирачките навреме. Когато почувствате огромно желание да сложите сладка или някаква нездравословна закуска в устата си, спрете и анализирайте дали това се дължи на глад или скука. Само тогава ще можете да вземете решението да се съсредоточите върху разсейване, което ще успокои апетита ви с решителност. Също така помислете какви аспекти бихте могли да подобрите вашата рутина и направете първата стъпка към промяната.
Чувствате ли се добре за вашата диета?
За да се съобразите с хранителен план, който ви помага да постигнете целите си, е от съществено значение това да е така 100% персонализирани и според вашите обстоятелства. Ако ви е трудно да спазвате диетата, тя не ви удовлетворява или трябва да замените или интегрирате определени храни, направете го. Въпреки че има общи насоки, които служат така, че всеки да може да се храни добре, не всеки има еднакви нужди. Посещението при диетолог може да ви помогне да изградите хранителен план, който е много адаптиран към вашите цели и който напълно отговаря на вашите очаквания.
Можете ли да разграничите глада и безпокойството?
Ако често изпитвате непосредствена нужда да сложите сладко в устата си и освен това не можете да оставите време да мине, вероятно ядете от безпокойство. Когато сме гладни, не жадуваме за конкретна храна. Можем да изчакаме и да се разсеем лесно. От друга страна, когато настъпи безпокойство, е вероятно храната да се постави между веждите ни и ние не можем да отидем, без да хапнем. Предвид този факт, изпийте чаша вода, обърнете внимание на дишането си или отидете на разходка. Важното е, не позволявайте на безпокойството ви да се размине. Променете фокуса на вниманието, анализирайте защо изпитвате безпокойство и намерете начин да се отнасяте към него, така че то да изчезне от живота ви. Тези поведения са склонни да крият емоции, на които трябва да се обърне внимание, за да се разрешат.