Грижата за нашето тегло предполага дълбоки промени, които надхвърлят въвеждането на рокля, панталон, за събитие, посочено в календара на дневния ни ред. Грижата за нашето тегло не е броенето на калории, тя е много по-сложна и ни напомня, че трябва да се образоваме в хранителни и битови навици, които предотвратяват заболявания, като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, повишени триглицериди и холестерол или поява на тумори, свързани с лоша диета и затлъстяване.

1748

Когато диетолози-диетолози посещават нашите пациенти, ние събираме информация за болестите, които страдат, вкусовете им, антропометрията, времето на хранене, емоционалната връзка с храната, празничните ястия, рецептите, които следват, кръвните тестове ... Проучването и диетичното лечение при наднормено тегло са сложни, винаги трябва да бъдат персонализирани, разрешаване включването на нови навици за здравословно хранене и прогонване на тези, които са вредни за здравето на човека, който трябва да се грижи за себе си.

Отслабването не е лесно. Трябва да бъдем насочени към пътя на превъзпитание на храната и да разберем, че не само фактът, че приемаме по-малко килокалории на ден ще ни помогне, защото тялото ни стартира сложни хомеостатични механизми за адаптация към новата диета, например, чувството за глад се увеличава или метаболизмът се забавя.

ФАЛШИВИ ОБЕЩАНИЯ, ОПАСНОСТ ЗА ЗДРАВЕТО

В тази епоха Размножават се „чудодейни диети“, които обещават да отслабнат без научна строгост, с фалшиви обещания и в риск за здравето ни. Следователно, от Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето (AECOSAN), Британската диетична асоциация (Британска диетична асоциация) или Андалузкото дружество по хранене и диететика (SANCYD), тези диети се изучават, за да стане ясно, че дори постигайки първоначална загуба на тегло, те могат да носят рискове за здравето, предупреждавайки ни, че дългосрочно загубеното тегло е повече от възстановено.

A балансирана диета, адаптирана, персонализирана, уважителна... установява не само достатъчно количество калории, но и хранителни вещества като протеини, въглехидрати, липиди, фибри, минерали, витамини, вода и винаги в зависимост от възрастта, пола, етапа на развитие, състоянието на организма и т.н.
В момента, в който някой ви обещае да отслабнете лесно, бързо, забранява консумацията на плодове, зеленчуци, говори за „добри/лоши храни“, продава ви „прекрасни продукти за изгаряне на мазнини“, „X shakes“ ... помислете за „Чудо диети "и бягайте възможно най-бързо, е най-добрият начин да избегнете излагането на здравето и джобната си книга на риск. Всичко не си струва, и „чудодейните диети“ нито работят, нито си струват, нито си заслужават.

СЪЗДАВАНЕ ЗАКОНА ЗА ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ

Важно е да се разбере трябва да се научите да се храните здравословно и балансирано, така че да ни служи като здравословен инструмент за, в дългосрочен план се осмелявам да кажа „поддържано във времето“, позволява ни да се грижим за теглото си.
Актът на хранене е изключително сложен и включва не само физиологични, но и психологически, културни или социални механизми. Ако отделим човека, който прави диета за отслабване, от неговия социален или културен контекст, тази диета ще бъде обречена на провал и в крайна сметка теглото в крайна сметка ще нарасне. Трябва да образоваме чрез инструменти, които позволяват да се съгласува действието на яжте и се грижете за себе си.

Изправени пред наднормено тегло от мастна тъкан, Световната здравна организация препоръчва губете го постепенно и бавно, разбиране, че една от причините за затлъстяването може да бъде увеличаване на приема на калории, но също така генетично предразположение, фактори на околната среда, заседнал начин на живот, дори хормонални причини или заболявания.

The Прекомерното потребление на енергия е една от причините за наднорменото тегло и затлъстяването, но не е единствената. Заключенията на научното проучване на ANIBES в Испания показват, че излишната енергия не е единственият ключ към обяснението на голямото разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването у нас, тъй като заседнал начин на живот и липса на физически упражнения те също играят много важна роля. Това подтиква към размисъл.

Винаги е подходящ момент за прилагане на план за действие-образование, посветен на грижата за нашето здраве. Както споменах в тази публикация, стратегиите, фокусирани върху здравето чрез ежедневната диета, ни помагат да се радваме на живота, да избягваме появата на усложнения, да се грижим за заболявания, ако те вече са се появили и ако е необходимо да отслабнем. Често срещано е, че с толкова много „чудо диети“, с толкова много митове за храната и толкова объркващи етикети на храните, ние не знаем как да го направим, затова ви препоръчвам да си уговорите среща с диетолог-диетолог, който ще бъде щастлив да ви помогне да се научите да ядете и да отслабвате, с мастна маса, ако имате нужда от това.

С въвеждането на вашия имейл вие приемате политиката за поверителност на Villeroy & BochES