Абонирайте се за Vitónica

Ако тази Коледа вече сте напълняли и планирате да се отървете от излишните килограми през 2018 г. чрез прочистваща диета, ние ще ви кажем защо не трябва да изберете тази опция и опасностите от детокс диетите след Коледа.

Какво представляват детокс диетите и как работят?

Типично за тези дати ексцесиите са научно доказани, че причиняват наддаване на тегло при повечето хора, нещо, което може да причини и други последици като лошо храносмилане, коремно раздуване и др.

The детокс диети Те са диети, които идват само за да разрешат тази ситуация, при която тялото е „опиянено“ с храна, алкохол и други излишъци, така типични за тези дати.

От тази предпоставка, че тялото е "опиянено", почистващите диети, които предимно на течна основа или напитки като сокове или смутита се предлагат като идеалният начин за „нулиране“ на тялото, като се направи чист лист за новата година.

детокс

По този начин повечето от детоксикационните диети имат свои собствени продукти за изпълнение на предложението, както се планира краткосрочни и обещават значителна загуба на тегло за кратко време, нещо, което отговаря на характеристиките на чудодейните диети.

Ефектите, които детокс диетата може да има върху тялото ви

Детокс диетите никога не се предлагат за повече от седмица, тъй като те са строги ресурси в които обикновено се елиминират цели групи храни, поради което повечето почистващи диети продължават между 3 и 5 дни.

Този строг характер на детокс диетите не само може да ни изложи на риск от недостатъци но те също могат да стресират тялото, причинявайки други големи проблеми като повече желание за ядене, повече тревожност и по-малко здраве като цяло.

Освен това, тъй като те са много богати на течности, ако детокс диетата не е добре планирана, това може да доведе до прекомерна консумация на вода че в дисбаланс с електролити като натрий, са реална опасност, тъй като хипонатриемия поради разреждане или излишък на вода може да носи отговорност за сериозни щети умствена и дори смърт.

От друга страна, знаем, че колкото повече диетата е ограничена или по-нисък е нейният калориен прием, толкова по-вероятно е тялото ни да страда от метаболитна адаптация и завършва с подчертан рикошетен ефект, следователно детокс диети Те не са ефективни за сбогуване с излишните килограми спечелена по Коледа.

От друга страна, те не пречистват или детоксикират, както обещават, защото за това са отговорни органите, които тялото ни има, като бъбреците и черния дроб и не се нуждаем от неефективна диета, която повече от прочиства тялото това, което прави е пречиствайте само джоба.

Компенсацията всъщност не компенсира

Детокс диетите ни завладяват и привличат с идеята, че на тези дати можем да ядем всичко, което искаме, тъй като впоследствие ще прекараме не повече от пет дни в пиене на сокове и воала! Чудодейно сме решили всичко.

Обаче по този начин всъщност не измисля както си мислим, но добрата компенсация винаги ни държи в равновесие, тоест пълненето с храна, значително надвишаващо калориите, получени от захари, например, винаги води до увеличаване на теглото и телесните мазнини, а детоксикационните диети не дават истинска решение на това.

Три дни сокове не са в състояние да свалят мазнини и килограми, Вместо това те ще ни накарат да отслабнем, защото ще се издуем, но след като го завършим и възобновим обичайната диета, обикновено възстановяваме теглото си лесно или дори повече, тъй като кортизолът, който ще циркулира в тялото ни може да промени хранителното поведение и да ни насърчи да ядем повече и повече, както и насърчаване на други фактори за увеличаване на теглото.

Сякаш това не беше достатъчно, ако смятаме, че можем да „компенсираме“ с детокс диета, със сигурност ще се възползваме от това предимство, за да хапнем повече по Коледа и липсата на контрол ще бъде по-голяма. Ето защо е важно винаги да знаете и помните това компенсирането с детокс диети всъщност не се отплаща, но може да влоши нещата.

Без превъзпитание с храна е безполезно

Истинският начин да компенсираме, да отслабнем и да „рестартираме“ по някакъв начин нашето тяло възпитаване на нашето хранително поведение и ефективно модифициране на навиците, за да се получат ползи от самото начало и завинаги.

Най-важният фактор при отслабване е придържане, Следователно, такива строги и краткосрочни детокс диети не служат за отслабване, още по-малко за насърчаване на приемането на добри навици.

Трябва да се научим да се храним, да живеем с всички храни, за да не рискуваме от хранителни дефицити поради тяхното премахване и да гарантираме на тялото достатъчно калории, за да отслабнем или да поддържаме тегло с течение на времето, но качествено да защита на здравето преди всичко.

Детокс диетите не препоръчват практикуване на упражнения, те не защитават конкретните условия и нужди на всеки човек, защото те не са персонализирани по-скоро те се разпространяват в списания, уебсайтове или други медии като универсални алтернативи и следователно подходящи за всички, те не са добри възможности за промяна на начина ни на живот или превъзпитаване на навици.

И така, какво можем да направим?

Ако диетите за детоксикация или други чудодейни диети са добри варианти поради стриктното им и неефективно качество за насърчаване на добрите навици или успешното отслабване, докато се грижите за здравето, най-добрата алтернатива е кажете сбогом на предложенията за бързи и списания избирайки да възстановим рутината си възможно най-скоро.

Спестяването на излишни захари и калории само за специални дни е добър начин за истинска компенсация и след празниците възстановете добрите навици или рутината, която сме свикнали преди дните на събитията винаги е най-добрата алтернатива.

Тялото само ще се пренареди, ще елиминира излишъците и токсините и ще се върне към същото, с което е редовни упражнения и здравословна диета всеки ден след дни на преяждане, така че не се нуждаем от детокс диета или използването й е здравословно, тъй като освен това те не са стратегии, одобрени от науката.

Изображение | iStock и Pixabay

Споделете опасностите от детокс диетите след Коледа