Известен диетолог прави преглед на най-известните диети в историята и обяснява причините, довели до провал

Няма тайни формули. Експертите казват, че всеки режим, който излиза от схемата, основан на разнообразна диета и постоянни упражнения, в крайна сметка е неефективен. С някои е невъзможно да се съобразят, други благоприятстват появата на съвсем различни заболявания и в повечето случаи вълнуващата първоначална загуба на тегло е последвана от брутално наддаване на килограми. Истински психологически удар със сериозни последици за физическото и психическото здраве. Президентът на Испанското общество за хранене в общността, Хавиер Арансета, анализира най-известните диети, които са били в историята, и предоставя ключовете за техния неуспех.

рецепти

Дисоциирани диети

Те ви позволяват да ядете всякакви храни, но никога не смесени помежду си. Нещо много богато на протеини не може да бъде придружено от мощен източник на въглехидрати. Тоест, забранено е да се яде пържола на скара с пържени картофи. „Те усложняват съществуването, защото няма чиста храна“, казва специалистът. Фасулът например е богат на протеини, но има и въглехидрати. Дисоциираните диети намаляват мускулната маса и липидите, но не и мазнините. Те спират да работят и в крайна сметка се уморяват.

Изключителен

Те потискат някаква група храни, което е „първоначална грешка“. По това време тези, които насърчават яденето на много въглехидрати и избягването на приема на липиди и протеини, са били много успешни. Те обаче причиниха много хранителни дефицити, тъй като тялото се нуждае от определено ниво на мазнини, за да поддържа текстурата на кожата и да гарантира някои основни функции. Те генерират недохранване и възможност за непоносимост и диария. Можете да се разболеете.

Хипокалорична

Има много и различни. Тази с цветове, нулевата диета, тази с „вземете половината“, известната „холивудска диета“. Те се състоят от намаляване на енергийния прием чрез ядене на нискокалорични продукти и прием на засищащи вещества, като капсули с фибри или лекарства, потискащи апетита. В началото отслабвате много, особено вода, малко мускули и малко мазнини. Тялото бързо се адаптира към системата и те спират да работят. "След десет дни човек се отегчава да яде толкова много маруля и да гладува и да се откаже." Последица: „ефект на отскок“.

Богат на протеини

Те се основават на схема с високо съдържание на протеини, по-малко захар и малко мазнини. Менюта, базирани на пържоли, месо „и няколко зеленчука“. Тази група може да включва диетата на астронавтите, Scandale и дори Dukan. Те модифицират нормалния метаболизъм и в резултат на това претоварват черния дроб и бъбреците.

Кетогенна

Те са диети, богати на протеини и мазнини и без въглехидрати, като диетата на д-р Аткинс, много популярна през 70-те и началото на 80-те години. Те ви позволяват да имате пържени яйца с бекон на закуска и, колкото и да е странно, те са полезни за отслабване . В замяна те генерират огромен сърдечно-съдов риск, тъй като нарушават всички нива на липидите. Те се използват като терапия за пациенти с психиатрични проблеми, но не се препоръчват срещу затлъстяването и наднорменото тегло.

Кръвна група

Ограничителна диета В зависимост от кръвната група на всяка от тях, консумацията на определени храни е разрешена или ограничена. Проблем: магическата диета с малко научна основа създава мании за консумация или жажда за определени храни. Не е показал ефекти върху намаляването на телесното тегло.

От Монтиняк

Въз основа на контрола на гликемичния индекс, който ви позволява да знаете колко бързо храната се усвоява и усвоява. Носи името на френски експерт по политология, който е работил за фармацевтичната индустрия. Както и при диетата на Дюкан, книгата на Монтиняк е рекорд в продажбите през 2004 г. Тя се основава на ограничаването на бързо усвояващи се въглехидрати, като захар и нерафинирани брашна. Проблем: Консумацията на протеин може да бъде претоварена.

От района

Състои се от ограничаване на приема на въглехидрати до 30% от общата енергия, увеличаване на приема на протеин с още 30%. Мазнините също се намаляват с 40% и за компенсиране се приемат добавки с мастни киселини Омега-3. Какъв недостатък имат? Те са диети с високо съдържание на протеини и мазнини. Те изискват постоянен прием на витаминни добавки.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец