Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

dukan

Снимката е предоставена от Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY

Наталия ме попита вчера във Фейсбук, можете ли да получите бонбони или дъвка без захар във фазите Attack и Cruise на диетата Dukan? Колко можем да ядем? Трябва ли да се считат за толерирани? Нека да видим отговора в детайли и да разберем от какво са направени тези бонбони.

Пазете се от бонбони, ако сте склонни да застоявате

Често Виждам хора, които полудяват, защото не отслабват и не знаят защо. Те вече не знаят какво друго да премахнат: не приемат поносимо, ограничават солта, ядат разумни количества, не прекаляват с поносимостта, но не отслабват. Те използват бонбони без захар, диетични газирани напитки и литри зелен чай с подсладител, за да изневерят на глада и това може да е проблемът. Случи се на Патриция, която беше в застой от седмици: приемаше между 30 или 40 грама бонбони без захар на ден (наред с други „неуспехи“). Нещо толкова глупаво като това може да съсипе всички усилия през останалата част от деня.

Дъвка без захар: разрешено, но ограничено

В илюстрирания метод на Дюкан ни е казано, че можем да приемаме дъвка без захар дори във фазата на атака (погледнете на страница 52) Въпреки че те не се считат за толерирани, беше направена препоръка за приемайте не повече от 10 дъвки на ден, защото излишният подсладител нарушава механизма за изгаряне на мазнините и за предотвратяване на страничните ефекти от приема на твърде много аспартам: газове, спазми и дори диария.

Снимката е предоставена от Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY

Бонбони без захар: максимум 5 на ден

Що се отнася до бонбоните, препоръчително е да приемате максимум 5 бонбона на ден, с нормален размер. Те не се считат за поносими, но не могат да се добавят към дъвка. Всеки от тези бонбони тежи 3 грама, така че ще имаме капачка до 15 грама бонбони без захар на ден. Ако са сладки със сметана, трябва да се има предвид, че те осигуряват малко мазнина: с 2 Solano добавяме 1 грам мазнина.

Близалки без захар: не повече от 1 на ден

Всяка от тези близалки тежи 11 грама, така че не е препоръчително да приемате повече от една на ден или ще прекалим.

Снимката е предоставена от Dukanitos http://bit.ly/1huvRjU

От какво е направен бонбон без захар?

Ако погледнем етикета на бонбони без захар, ще видим това в допълнение към аспартама Те носят изомалтитол, малтитол, ксилитол. Това са полиалкохоли: вид нискокалоричен подсладител, който е доста разпространен в диетичните продукти. Полиалкохолите са хидрати и имат калории, но те не се усвояват, докато достигнат червата и не повишават инсулина в кръвта, така че са безопасни дори за диабетици. Хубавото на полиолите е това ако се приемат в умерени количества, те не прекъсват механизма за изгаряне на мазнини на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Лошото е, че когато прекаляваме, можем да слезем по крака, защото те имат слабително действие. Това се случи с няколко познати от мен неподсладен лимонов сладолед от Mercadona.

По-добре не ги приемайте наведнъж

Ако приемаме по 5 бонбона на ден, по-добре разпределени и не наведнъж. Можем да ги използваме като съставка за рецепта, дори във фаза Attack: с тези 5 бонбона можем да направим повече от литър Карамелен флакон Dukan без яйце, това ще ни запълни повече и ще ни осигури протеини.