Какво представлява тауринът? Тауринът, известен също като 2-аминоераносулфонова киселина или l-таурин, е органична киселина, намираща се в жлъчката, течност, произведена от черния дроб.

какво

Това е една от най-разпространените несъществени аминокиселини (поради това, че се произвежда по време на фазата на възрастен човек и тъй като се съдържа в различни храни, като риба, месо и млечни продукти), намира се в различни жизненоважни системи и органи, като като централна нерва, сърце, мозък, черва, кости и скелетни мускули.

Тауринът се синтезира в черния дроб и мозъка от метионин и цистеин (аминокиселини, които оформят протеините), заедно с витамин В6, който помага в метаболизма на протеините. Считан за сулфонова киселина, тауринът се произвежда по естествен път и има голямо значение за усвояването на липидите от тънките черва.

Тауринът има много приложения и е от съществено значение за много от функциите на човешкото тяло. Ще научим за някои други употреби на това съединение по-долу, като анализираме и начина, по който действа в тялото, ако е свързано с други вещества. По-специално, ние ще наблегнем на използването на таурин като добавка за тези, които се интересуват да се насладят на неговите ефекти по време на диета и физически упражнения, като също така препоръчваме добавката на това съединение поради голямото значение на неговото въздействие върху човешкото тяло.

Съдържание:

За какво е

Една от функциите на l-таурина е да действа като метаболитен предавател и да засили сърдечните контракции. Като най-популярно приложение обаче можем да споменем факта, че тауринът се използва като енергийна добавка поради детоксикиращия си ефект. Действа, като улеснява елиминирането от черния дроб на вещества, които вече не са полезни за организма.

В допълнение, тауринът също така усилва ефектите на инсулина, като прави себе си отговорен за по-доброто функциониране на метаболизма на глюкозата и аминокиселините, помагайки при анаболизма. Тауринът е полезен и като инхибитор на невротрансмитерите, като се използва за предотвратяване и успокояване на възбудими мозъчни състояния (като гърчове при епилептици).

Вазодилатация

Друг, не по-малко важен ефект на таурина е ролята, която той играе в сърдечно-съдовата система, като спомага за придвижването на основните хранителни вещества като калий, магнезий и калций в и извън клетките на сърцето. Благодарение на този фактор, тауринът помага за подобряване на здравето и функционирането на сърдечната система, като е в състояние да лекува състояния като аритмия, сърдечна недостатъчност и инфаркти.

Тауринът също действа върху разширяването на съдовата система, причинено от повишена секреция на азотен оксид. Дилатацията спомага за подобряване на притока на кислород към органи и мускули.

Вижте също:

Контрол на холестерола

Друга важна роля на таурина е подобряването на функцията на жлъчния мехур, което води до елиминиране на холестерола чрез жлъчката.

Как се пие

Предлага се в капсули, прах или течност, препоръчителната доза l-таурин за намаляване на протеиновия катаболизъм е 500 mg, 3 пъти на ден. Може да се консумира преди или след извършване на физически упражнения. Течната форма се препоръчва за тези, които търсят комбинацията от хидратация + подобряване на физическата кондиция.

Като естествено и несъществено съединение, тауринът може да се намери и консумира в различни храни, богати на протеини, като риба, морски дарове, птици, месо и някои храни на растителна основа, като цвекло, ядки и боб.

Странични ефекти

Според учените, добавянето на таурин не предизвиква сериозни странични ефекти, тъй като е естествено съединение. Трябва обаче да се консумира в правилното количество, тъй като до 1000 mg не е вредно за здравето.

Тауринът обаче не се препоръчва за хора, които практикуват леки и редки упражнения, тъй като това съединение може да бъде снабдено с балансирана диета. Важно е да се изясни, че високите дози аминокиселини могат да причинят претоварване на черния дроб и бъбреците.

Деца, бременни жени и възрастни хора трябва да консумират тази добавка само ако лекарят или педиатър откаже употребата.