Термо панталони, вани за сауна, опаковане в пластмаса и др. На пазара има много трикове и продукти, които обещават да ви накарат да се потите като кошница за отслабване, но доколко е вярно?

потя
Елиминираме ли мазнините чрез потта?

В колективното несъзнавано е разпространено мнението във връзка с изпотяването и загубата на тегло, при което хората смятат, че колкото по-изложени сте на топлина или ситуации, които ви карат да се потите, толкова повече мазнини ще загубите и ще отслабнете.

Е, нека ви кажа, че има два варианта на отговор на този въпрос: да и не, тъй като според специалистите телесното тегло на човек се определя от сумата от теглото на костите, мускулите, мазнините и общото тяло вода.

Следователно печалбите или загубите на тегло, които изпитваме в живота, зависят от това кой от тези елементи е най-ангажиран.

Изпотяване за отслабване

Учителят по спортни науки и преподавател в Автономния столичен университет (UAM-Xochimilco) Сесар Иван Аяла Гусман спомена, че е обичайно да се срещат хора, които тренират с термо облекло с идеята да изпотяват мазнини, за да отслабнат чрез енергични тренировки.

„Всичко това е напълно невярно, на първо място, защото е важно да се изясни, че функцията на потта е да поддържа телесната температура в приемливи граници, която се повишава поради мускулната работа и може да се влоши от условията на околната среда“.

При тези условия потните жлези освобождават тази течност на повърхността на кожата, където тя се изпарява и по този начин помага на тялото да се охлади.

Потим се с вода, а не с мазнини

През деня губим вода по различни начини: урина, пот и дишане, за да назовем само няколко, и тези загуби представляват незабележими вариации в телесното тегло, които бързо възстановяваме, когато се рехидратираме.

Тоест, можете да се потите, за да отслабнете, но няма да загубите мазнини, а вода, което ще доведе до състояние на дехидратация, което в условия на енергични упражнения като плуване, футбол, баскетбол или колоездене може да има загуба на вода от един на два литра на час.

С това последните данни показват, че тази прогресивна дехидратация причинява значителни промени в сърдечно-съдовата, метаболитната, терморегулаторната и ендокринната системи, които от своя страна предвиждат появата на умора, могат да причинят топлинен удар и дори смърт.

Професионална помощ винаги

Според Сезар Иван Аяла, ако основната тема е да отслабнете, прибягването до този тип трикове не решава проблема, тъй като изпотяването за отслабване е голяма лъжа, която ви пречи да вземете професионално ръководство.

Освен това има повишен риск от неблагоприятни последици за здравето, когато прибягвате до тези мерки без професионална или научна подкрепа и сте подложени на повишени температури, за да отслабнете с телесна вода, вярвайки, че губите мазнини.

„Всяка промяна в телесния състав, получена чрез екстремни практики, няма да продължи дълго, ако няма промяна в начина на живот“, обясни специалистът.

Ако искате да знаете някои професионални препоръки за премахване на излишните мазнини от тялото си, препоръчваме следната статия: Чернодробните заболявания се увеличават поради наднорменото тегло и затлъстяването.

Ето защо, ако искате да си поставите подходящи краткосрочни, средносрочни или дългосрочни цели, трябва да разберете хранителните практики, които могат да ви помогнат да постигнете целите си по здравословен и ефективен начин.

В крайна сметка останете при този урок: мазнините се губят чрез добре насочена физическа активност, която ще доведе до окисляване на мазнините и тялото ще ги използва като енергиен източник, а не чрез пот.