Ограничаването на калориите, които консумираме, е най-добрият начин за отслабване, но всички знаем колко е трудно да стигнем до там.

тайни

Сега изследователите в Съединените щати казват, че са открили три основни мерки за постигането на това: водете дневник на всички храни, които ядете, не пропускайте никакви ястия и избягвайте да ядете в ресторантите, особено по време на обяд.

Както казва д-р Ан Мактьернан, която ръководи проучването, „това е първият път, когато се измерва въздействието на поредица от поведения за самоконтрол върху телесното тегло“.

„Следователно, добавя изследователят,„ специфичната цел на нашето изследване е да се идентифицират поведения, които да подкрепят тази глобална цел за ограничаване на калориите “.

Честност и прецизност

Всички участници имаха заседнал начин на живот.

По-специално се препоръчва при попълването на дневника си за храна да бъдат честни и да записват всичко, което са яли, да са точни и да записват порциите, да попълват подробности за приготвянето на храната и да бъдат последователни, т.е. те винаги носят своя бележник, за да запишат вашата консумация.