Здравейте, изучавайки публикации, които периодично ми идват, прочетох една, която привлече вниманието ми и ще ги обобщя по-долу. В същото време нямаше как да не си спомня първата препоръка, която чух за диета за отслабване преди време, в края на шейсетте години на миналия век. Препоръката беше да се пие много малко вода, за да се загуби обем, препоръка, която не знам след колко време ще се обърне напълно.
Е, изглежда, че в наши дни следваме същия път, изследването, което прочетох, променя малко чипа, който много хора имат, че консумацията на мазнини благоприятства затлъстяването, както и появата на диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания. Трябва да имаме предвид, че умереният прием на мазнини благоприятства много метаболитни процеси, необходими за правилното функциониране на нашето тяло, вариращи от лесното усвояване на
мастноразтворими витамини до правилното поддържане на телесната ни температура.
Промените, наблюдавани по време на менопаузата и постменопаузата, увеличават риска от наднормено тегло или затлъстяване в допълнение към някои хронични заболявания. Ето защо проучването, проведено с жени в постменопауза, има голямо значение.
В това проучване връзката между четири режима на хранене и наддаване на тегло се изследва в хетерогенна извадка от жени в постменопауза в Съединените щати, за да се установят и информират населението за хранителни насоки за предотвратяване на наддаването на тегло в тази фаза на живот.
Използвайки данни от Наблюдателното проучване на Инициативата за здравето на жените (WHI/OS), рискът от наддаване на тегло се анализира при жени, които са спазвали следните четири режима на хранене с висока или ниска придържане: 1. Диета с ниско съдържание на мазнини; 2. Намалена въглехидратна диета; 3. Диета в средиземноморски стил; 4. Диета, следваща препоръките на DGA (Американски диетични насоки) от USD (Министерство на земеделието на САЩ).
Изследването се нарича „Оценка на режима на хранене и наддаване на тегло при жени в менопауза, включени в Наблюдателното проучване на Инициативата за здравето на жените“. (Оценка на режима на хранене и наддаване на тегло при жени в менопауза, включени в Наблюдателното проучване на Инициативата за здравето на жените). Публикувано е в British Journal of Nutrition, том 117, брой 8 април 2017 г., стр. 1189-1197 и може да се прочете изцяло на следната страница:
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/evaluation-of-diet-pattern-and-weight-gain-in-postmenopausal-women-enroll-in-the- женско-здраве-инициатива-наблюдение-проучване/05411A8B6F6F861CFC4B6080181AC428/ядро-четец.
Основното заключение, което авторите правят, е, че хранителните препоръки, дадени обикновено към днешна дата, са насочени към намаляване и/или ограничаване на дневния прием на мазнини за насърчаване на оптимално здраве и предотвратяване на хронични заболявания, особено риска от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. И все пак изненадващо, резултатите, получени в този мета-анализ, предизвикват преобладаващите диетични препоръки, което предполага, че ниското съдържание на мазнини може да насърчава и насърчава, а не да предотвратява наддаването на тегло след менопаузата.
По този начин се стига до заключението, че консумацията на диета с намалено съдържание на въглехидрати, с умерен прием на мазнини и протеини, може да намали риска от наддаване на тегло при жени в менопауза.
Въпреки това, само не забравяйте, че приемането на нашите Linaval 120 капсули може да помогне много в постменопаузата, тъй като предполага балансирано снабдяване с Омега 3-6-9 мастни киселини, смекчава сухотата на очите, кожата и вагината, помага за контрол на нивата на холестерола и хипертонията и благоприятства чревните транзит.