Наближават дългоочакваните празници и с тях почивка и възможност да се наслаждавате на свободното време. Даваме ви ключовете, за да можете да се възползвате максимално от ваканцията си, без да наберете излишен килограм.

Какво искате на почивка, периодът на ваканция е абсолютно необходим, за да се разкачите и да се освободите от притеснения, стрес и напрежение, натрупани месеци и месеци. Вие сте го спечелили и затова ще ви дадем най-добрите насоки за изключване и наслаждавайте се на заслужената си почивка, наслаждавайки се пълноценно, но без да се връщате, влачейки излишни килограми.

дебелеете

Плажни закуски

Ако ще прекарате спокоен ден на плажа или басейна и ще вземете със себе си леки закуски, най-добре е да донесете кисели краставички, ядки, чери домати, нарязани плодове, шунка Serrano, хумус със сурови зеленчуци . по този начин ще успокоите глада, който причинява къпане и релаксация при излагане на слънце, без да се поддавате на нездравословни храни като картофени чипсове или натоварени с добавки закуски това само ще събуди повече глад и ще натрупа килограми по бедрата.

В плажния бар или ресторант

Ако в средата на сутринта преминете през бара на плажа или изберете да хапнете в ресторант, можете да изберете здравословна храна, без да се отказвате от вкусни храни, които ще поставят последния щрих във вашата почивка. Морски дарове, скариди на скара, порция шунка Серано, салата с авокадо и пиле на скара, миди на пара, стриди, миди за бръснач, печени сардини, сепии ... Не е необходимо да гладувате, още по-малко да се лишавате от деликатесите на земята.

Сладолед да, но лед

Колко вкусни са сладоледите и колко нетърпеливи да потънете със зъби в тях. Изберете сорбета или сладоледи с плодови сокове Или, ако сте у дома, можете да си направите сладолед с плодове, семена от чиа, мента, напитка от овесени ядки, черен шоколад ... въображение на власт! Кой каза, че сладоледът е угояване?

Възползвайте се и се движете!

Да си на почивка не е оправдание за това, че не спортуваш. Въпреки че не е необходимо да се мачкате във фитнеса през цялото лято, можете да се възползвате от възможността да плувате в басейна или в морето, да тичате сутрин, гледайки изгрева, да ходите с добро темпо по брега боси, да практикувате поздрава към слънцето в началото на деня или късно следобед ... всичко отива, ще се чувствате по-енергични и в по-добро настроение и тялото ви ще бъде във форма въпреки че сте променили ежедневието.

Пазете се от алкохол

През летните нощи може да искате да пиете по едно питие, но внимавайте! Коктейлите и алкохолните напитки са заредени с калории, които ще се добавят към дневния ви прием на храна и които няма да можете да изгорите, тъй като вече е краят на деня. Изберете безалкохолни коктейли, здравословни мохито, плодови сокове или газирана вода с лимон и мента. Има много вкусни опции, които могат да озарят нощта ви, без да добавите калории и килограми към вашия кредит.

Почивките са страхотни и трябва да се ползват, но могат да се изживеят пълноценно без да се връщате с ваканция депресия и допълнителни килограми, които затрудняват връщането към рутината с енергия. С тези съвети ще можете да изживеете една незабравима ваканция, без да ви напада вина, когато се върнете. Щастливо лято!