витамини група

Етимологично означава: "изчезване на менструацията" и следователно отразява периода, в който яйчниците спират да произвеждат репродуктивни хормони (естроген и прогестерон)

Следователно, когато фоликуларното развитие изчезне в яйчниците, се появява естрогенен дефицит.

Симптомите на менопаузата се дължат на промени в нивата на тези хормони и обикновено те са постепенни, което позволява на тялото бавно да се адаптира към хормоналната промяна, но когато настъпи внезапно (например хирургична менопауза), симптомите са повече сериозно.

Основни симптоми:

Окончателна аменорея; горещи вълни и нощно изпотяване; по-висока честота на затлъстяване и целулит (поради ендокринни и циркулаторни промени и емоционални промени), по-висока честота на остеоартрит (освен това костната тъкан има тенденция към деминерализация), нарушения на централната нервна система, с по-голяма раздразнителност и депресия, които могат влошено поради състояния на дефицит поради небалансирани диети основно във витамини от група В и магнезий.

Диетични препоръки:

-Намалете захарта, белия хляб и въобще въглехидратите с висок гликемичен индекс (вж. ПРИЛОЖЕНИЕ I)

-Включете алтернативни източници на калций в диетата (сусам, водорасли, броколи, спанак и др.)

-Най-добрите пълнозърнести храни. Предпочитайте качествени зърнени храни (спелта, елда, киноа)

-Сурови плодове и зеленчуци и по възможност органични

-По-добре риба (мъничка, с кости, тип сардина, хамсия, херинга), отколкото месо.

-Добавете източници на омега 3 към диетата (мазна риба, семена или ленено масло)

Добавки:

-Изофлавони (менопауза: жизненоважен баланс); cohosh (за дневни горещи вълни)

-Магнезий и витамини от група В (при нервни разстройства) (Магнезий от Inovance; ErgyMAG и Ergystress от Nutergia)

-Таурин, артишок, касис, десмодий (оттичане на черния дроб: за нощно изпотяване) (Ergyepur: Nutergia, Hepactiv: Innovance)

-Естествен прогестерон: Ям (Ergy-YAM): Локалното приложение може да намали горещите вълни с до 83%. Заедно с витамин Е и изофлавони, те помагат за смазване и намаляват либидото през този период.

Съвременната диета произвежда киселини от млечни продукти, месо и пшеница. Бъбрекът не може да преодолее излишната генерирана киселина и поради това се натрупва в кръвта и съединителната тъкан.

Чрез добавяне на цитрат ефектите на съвременните храни се модифицират, имитирайки ниското съдържание на киселина в диетата на предците, богата на плодове и зеленчуци.

Диета с ниско съдържание на подкиселяващи храни и богата на алкализиращи храни, свързани с калиев цитрат за pH и неговите ефекти върху костната минерализация.

ГРАНАДА, НОВАТА ЕСТЕСТВЕНА ХОРМОНАЛНА ТЕРАПИЯ ЗА ЗАМЯНА

Нарът поразително прилича на женския яйчник, поради което е служил в древните култури като символ на плодородието. Но приликата надхвърля физическите им прилики. Този плод също така осигурява същите естрогени като женския яйчник (естрадиол, естрон и естриол), следователно за жена в менопауза това може да означава облекчение от депресивни настроения, по-нисък риск от остеопороза, рак на гърдата и сърдечни заболявания.