Диетолозите предупреждават, че тази модерна храна е добра за елиминиране на течности, но отричат, че помага за изгарянето на мазнини.
The шейкове за отслабване са все по-модерни, но даването на приоритет на този вид храна при „здравословна“ диета не убеждава диетолозите.
"Не можете да прекарате цял ден само в пиене на смутита. Те могат да се използват за облекчаване на едно от петте хранения, но с тях единственото нещо, което елиминирате, са течностите и за да отслабнете наистина трябва да свалите мазнини “, предупреждава диетологът Асун Армас Прадо, за когото най-добрият начин да се отървете от излишните килограми е като заложите на добрите хранителни навици в комбинация с ежедневните физически упражнения.
Опасностите от „шейкове за отслабване“
По този начин, обсебването от тази "всички смесени" мода може да доведе до небалансирано хранене че в дългосрочен план води до физически и емоционални недостатъци. „С така наречените шейкове за отслабване това, което е ограничено по някакъв начин, тогава ви се иска да го ядете компулсивно и с Азия ", добавя Армас, когато обяснява възможния„ рикошетен ефект ", който тази практика води, когато става въпрос за отслабване.
Затова той съветва вземете шейковете, за да отслабнете случай на „желание да олекотите ястието“ и изберете закуска като най-доброто време на деня за подпомагане прочистването на тялото. Те са подходящи и за въвеждане на плодове и зеленчуци в диетата на тези, които обикновено не ги ядат сурови. Във всеки случай, съветва той, "тогава трябва да имате нещо балансирано и последователно за обяд", като пуешки препечен хляб или кисело мляко с мюсли или орехи.
Какви съставки използвам в шейковете, за да отслабна?
По време на закуска, казва Асун, смути от моркови и ябълки, броейки с две или три парчета от този "сладък" зеленчук и ябълка. Освен това, възползвайки се от факта, че сега са в най-добрия си вид, можете също да представите шепа ягоди и дори клонка от целина. Когато обаче се въвеждат зеленчуци като този „Винаги трябва да вземете предвид вкуса и да опитате да добавите повече или по-малко количество“, съветва Асун. Няма толкова голям проблем при морковите, зеленчуци, които за разлика от останалите подслаждат препарата.
Друг здравословен вариант, който този диетолог препоръчва по време на закуска, са плодов шейк направен с ябълка, шепа ягоди и банан, за да придаде на сместа тяло и, ако стане твърде плътна, добавете малко вода.