Добрите и лошите бактерии съжителстват в червата, диетата и начинът на живот спомагат за поддържането на баланса между двете

Милиони полезни за здравето бактерии живеят в червата. Това е така наречената микробиота, чийто баланс зависи от нейния състав и следователно от диетата и начина на живот. Последните изследвания също потвърждават голямото му влияние, когато става въпрос за отслабване.

представлява

След като потвърди удивителната връзка между мозъка и червата, настояването на експерти, че дебелото черво трябва да бъде чисто само до известна степен, интересът сега насочва към изследвания и проучвания относно микробиотата и нейното влияние върху здравето и профилактиката на заболяванията. Всички експерти потвърждават, че важен ключ към здравето се намира в този набор от полезни микроорганизми (около 100 трилиона).

Знаем, че червата е вторият мозък, надарен с впечатляваща нервна система и освен това в него се помещават милиони клетки на имунната система; така че ако чревната микробиота (която представлява 90% от всички бактерии в тялото) е лоша и не много разнообразна, цялостното здраве ще страда.

„Има много заболявания, които зависят от тези бактерии“, обяснява лекарят. Ангел Алварес, Специалист по храносмилателната система в болница Клинико Сан Карлос, Мадрид. "Организмът установява симбиотична връзка с милионите бактерии, които живеят в червата: те се облагодетелстват и се развиват заедно. Но има много фактори, които могат да модифицират вида на микробиотата и връзката й с организма.

Този експерт обяснява как съставът на чревната микробиота се влияе от: раждането, за което сте дошли на света (вагинално/цезарово сечение), вида на кърменето, което сте получили, мястото, където сте родени и живеете (храна, вода, и др. варират.), начина на живот, който водите, или употребата/злоупотребата с антибиотици (винаги по лекарско предписание). Микробиотата еволюира с възрастта (например в менопаузата се променя), когато страда от заболявания като синдром на спукани черва, една от причините за раздразнителното черво, при което играе основна роля, както и психични разстройства (много хора с депресията или шизофренията са променили микробиотата). И като! стресът има голямо влияние, което генерира безсъние, нарушено хранене и предизвиква производството на кортизол, който е дестабилизиращ фактор на цялото тяло, включително бактериалната флора.

Какви са симптомите на променена микробиота и как да се коригира?

"Газове, дискомфорт в червата, тежко храносмилане, раздуване на корема. Това са симптомите. И като препоръка: намалете консумацията на животински мазнини, преработени храни и алкохол. И увеличете консумацията на зеленчуци, плодове и растителни храни, със специален акцент върху бобови растения, което е много интересно да се включва ежедневно, дори само една чаена лъжичка във всяко ястие. А също и пребиотици, които служат като храна за полезните бактерии ", обяснява д-р Алварес.

Не мога да отслабна, вината на бактерията ли е?

Някои хора със затлъстяване имат трудности да отслабнат и понякога причината трябва да се открие в микробиотата, тъй като зад много случаи на наднормено тегло, недохранване и хронични чревни проблеми има промяна на чревните бактерии. Според д-р Алварес се открояват два вида чревни бактерии: бактероидети, които улесняват загубата на тегло (20-30% от бактериите) и фирмикути, които увеличават склонността към напълняване (60-80%). Има изследвания, които доказват, че по време на процеса на отслабване настъпват промени в микробиотата (издигането на добри бактерии). „Някои експерименти с мишки потвърдиха, че мастните мишки имат по-малко бактерии от един тип“, обяснява експертът. "И в други проучвания те установиха, че чрез поставяне на микробиотата на двама близнаци в мишките, едната по-дебела, а другата по-тънка, някои отслабнаха, а други не. Това доказва, че съставът на микробиотата влияе, когато става въпрос за отслабване или че модифицирането му може да е по-лесно за отслабване ".