Ако не знаете докъде да спрете по обяд, тази информация ви интересува. Unsplash.com
Хранене
Хранене
Емоционално здраве
Световната здравна организация разкри, че повечето хора преяждат и всъщност през 2017 г. съобщават, че Мексико е страната с най-висок процент на затлъстяване при възрастни в Латинска Америка. Въпреки че причините са различни при всяка част от популацията, според проучване на изследователя Брайън Уансинк "ядем по много причини, но почти никога не е, защото сме гладни".
Авторът в своите проучвания и книги открива, че 20% от калориите в дадено ястие могат да бъдат добавени или извадени, без вечерящите да забележат и заключи, че много от хората са изпълнени с очите им. Wansink нарече това явление "Несъзнателният марж". И така, какво трябва да направите, за да се храните правилно? Използвай психология за отслабване!
Тук ви казваме няколко съвета да се храните по-пълноценно, съзнателно и с всички сетива, които могат да ви помогнат да премахнете мазнините и да активирате метаболизма си. Приложете ги на практика от днес!
КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ПСИХОЛОГИЯТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Яжте от по-малки чинии
В разследването Брайън Уансинк отбелязва, че ако чинията на закусващите не е била напълно празна, те продължават да ядат, независимо дали са били гладни или не. Същото важи и за по-големите чинии, те се пълнят с повече храна и консумират повече калории. Избягвайте го и изберете малки съдове за хранене.
- Fucus чай за отслабване и как да го приготвите
- Чай от ананас за отслабване до 3 килограма за седмица Как да го приемате Живейки у дома
- Чай от магданоз за бързо отслабване - рецепта и как да се пие
- Ако планирате да използвате ябълков оцет за отслабване, трябва да прочетете това; Болница Сан Фернандо
- WeTransfer, какво е това и как можете да го използвате за споделяне на файлове Технология