След карантина (или по време на нея с класове по танци онлайн в Мадрид) повече от един ще са решили да се запишат, за да свалят някой допълнителен килограм, който е спечелен и да тонизират.
Въпреки че сме се посветили на упражнения вкъщи, очевидно е, че дори и да искаме, можем да изгорим изгорените калории в нормален ден. Между ходенето на работа в транспорт, придвижването из офиса, връщането, пазаруването, разходките ...
Всеки път намираме повече възможности за танци, от най-класическите до тези, които обещават забавление, докато отслабвате, без да го осъзнавате.
Трябва да се изясни, че не всеки гори калории по един и същи начин, тъй като това ще зависи от много фактори, като височина, възраст, колко често тренираме, вида на танца или времето.
От нашите танцово училище в МадридРешихме да улесним вашата задача и да направим списък с танците, които изгарят най-много и с най-голям тон. Подготвен?
Zumba: изгаря до 800 калории
Първото място в нашата класация заема модните танци. Алберто “Бето” Перес е създателят на този вдъхновен от латино танца, който съчетава латино музика с аеробни упражнения (повече информация за този танц).
Любопитен факт е, че той го е измислил случайно: когато не е имал музика, за да проведе класа си по аеробика, той е изтеглил тази, която е запазил на мобилния си телефон. С този танц изгаряме средно от 400 до 800 калории в зависимост от интензивността, която му придаваме, и ритъма на музиката.
Арабски танц: изгаряйте до 600 калории
Числото две е взето от коремни танцьори. Изненадан? Този древен танц съчетава движения от Близкия изток с други африкански вдъхновения. Танцува се предимно с чувствени движения на тазобедрената става, но един час танци е сравним с изгарянето на цялото меню на Макдоналдс.
Балет: изгаря до 405 калории на клас
Въпреки че изглежда като тих танц, в класически танц намираме много изометрична работа (максимални контракции на мускулите), много гъвкавост и голяма концентрация върху координацията.
Отнема много часове и много усилия (принуждаването на мускулите ни да ни се подчиняват перфектно изгаря много калории).
Салса, мамбо и ча-ча: изгарят до 375 калории
The сос Това е друг от жанровете, който се откроява най-много днес. От кубински произход, той е баща на други стилове на места като Карибите, САЩ и Латинска Америка. Ако бързо танцуваме под техните песни, можем да изгорим до 375 калории само за един час.
Аеробни танци: изгаряйте до 340 калории
Това е танц трябва да практикувате редовно И въпреки че изгаря по-малко калории от танците на закрито, можем да загубим достатъчно, за да отслабнем и да поддържаме стабилно тегло. В този тип танци се откроява най-новата от неговите дисциплини, Сладко за тяло.
Фламенко: 315 калории
Нашият танц е изучаван от изследователи от International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport, които откриват, че с него хората консумират повече кислород, отколкото при други танци (кислородът е като бензин, който служи за изгаряне на калории в тялото ни).
В допълнение към изгарянето на нищо повече и по-малко от 300 калории, вие ще можете да тонизирате краката и ръцете си максимално със стъпките си.
Бална зала, селски и квадратни танци: 205 калории
Това са много по-умерени танци от предишните. Въпреки че не изгаряме много калории с този тип танци, ще подобрим настроението си, ще се запознаем с хора и ще се забавляваме много.
Като се има предвид това, не е изненадващо, че много хора са решили да сменят фитнес залата класове по танци в Мадрид.