Това е трудността със заспиването, заспиването през нощта или събуждането твърде рано сутрин.

Медицинска енциклопедия

Епизодите на безсънието могат да дойдат или да изчезнат или да бъдат дълготрайни.

Причини

Навиците на сън, които научихме като деца, могат да повлияят на поведението ни в съня като възрастни. Лошият сън или начина на живот, които могат да причинят безсъние или да го влошат, включват:

  • Лягайте си по различно време всяка вечер
  • Дремете през деня
  • Лошо качество на средата за сън, като твърде много светлина или твърде много шум
  • Прекарване на твърде много време в леглото, докато сте будни
  • Работни смени в късния следобед или вечер
  • Не получавате достатъчно упражнения
  • Гледайте телевизия, използвайте компютъра или мобилното устройство в леглото

  • Алкохол или други наркотици
  • Прекомерно пушене
  • Излишната консумация на кофеин през деня или пиенето му в края на деня
  • Привикване към използването на определени видове лекарства за сън
  • Някои лекарства за настинка и хапчета за отслабване
  • Други лекарства без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта, билки или добавки

Психичните, социалните и физическите здравословни проблеми могат да повлияят на моделите на сън, като например:

  • Бременност
  • Физическа болка или дискомфорт
  • Ставането през нощта, за да отидете до тоалетната, често при мъже с увеличена простата
  • Сънна апнея

Спящите модели с възрастта са склонни да се променят. Много хора откриват, че остаряването им затруднява заспиването и че се събуждат по-често.

Симптоми

Най-честите оплаквания или симптоми на хора с безсъние са:

  • Затруднено заспиване през повечето нощи.
  • Чувство за умора или заспиване през деня.
  • Не се чувствате освежени при събуждане.
  • Събуждане няколко пъти по време на сън.

Хората, които страдат от безсъние, понякога яростно мислят за достатъчно сън. Но колкото повече се опитват да спят, толкова по-разочаровани и разочаровани се чувстват и заспиването става по-трудно.

Липсата на спокоен сън може:

Тестове и изпити

Лечение

Неспането на 8 часа всяка вечер не означава, че излагате здравето си на риск. Различните хора имат различни нужди от сън. За някои хора 6 часа сън през нощта са достатъчни, докато други се чувстват добре само ако спят между 10 и 11 часа.

Лечението често започва с преглед на вашите лекарства и всякакви състояния, които могат да причинят или влошат безсънието ви, като например:

  • Увеличаване на простатната жлеза, което кара мъжете да се събуждат през нощта
  • Болка или дискомфорт от нарушения на нервите, мускулите или ставите, като артрит и болест на Паркинсон.
  • Други състояния като киселинен рефлукс, алергии и проблеми с щитовидната жлеза
  • Нарушения на психичното здраве, като депресия и тревожност

Трябва да помислите за всякакви навици на сън или начин на живот, които могат да повлияят на съня ви, което се нарича хигиена на съня. Извършването на някои промени в навиците ви за сън може да подобри или да реши проблема с безсънието.

Някои хора може да се нуждаят от лекарство, което да им помогне да спят за кратък период от време. Но в дългосрочен план промяната в живота и навиците на съня е най-доброто лечение за заспиване и задържане на съня.