Как да разберете дали детето ви яде твърде много захар? Искате децата ви да се хранят здравословно и да избягват нездравословна храна. Разбира се, случайното лечение е оправдано. Но знаете ли, че средният човек яде повече от 17 чаени лъжички захар всеки ден?

начина

Колкото повече захар яде детето ви, толкова по-голям е рискът от развитие на затлъстяване, диабет и други хронични заболявания. Те обаче жадуват за газирани напитки, сокове, хляб, бисквитки, сладолед и сладки зърнени храни за закуска. Дори ако сте се опитали да ограничите приема им, те могат да получат своето сладко решение на друго място.

10 ЗНАКА, ЧЕ ВАШИТЕ ДЕЦА ХРАНЯТ ПРЕКАЛО ЗАХАР

Почти невъзможно е да контролирате всичко, което ядат, но ето някои признаци, че детето ви яде твърде много захар.

1. УВЕЛИЧАВАНЕ НА ТЕГЛОТО

Децата растат и наддават всяка година. Важно е обаче да се гарантира, че те остават в рамките на целевия диапазон на теглото за вашата височина. Един от начините да разберете дали децата ви консумират твърде много захар е по това колко добре дрехите им пасват.

Ако ускореният растеж не е виновен за настоящата ви нужда от нови дрехи, това може да е вашето преяждане. Като родител е от съществено значение да им предоставите алтернативи, които имат добър вкус и са полезни за тях. Те не могат да си позволят непрекъснато да купуват нови дрехи, защото имат проблем с нездравословната храна.

2. Твърде много кариес

Прословуто е, че децата не мият добре зъбите си и консумацията на твърде много захар само влошава нещата. Ако детето ви има повече от една или две кухини, когато отиде да почиства, това е знак, че не се мие добре или яде твърде много захар. Може да бъде и комбинация от двете. Възможно ли е детето ви да е пристрастено към захарта?

3. ОТХВЪРЛЕТЕ ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИ

Захарта е пристрастяващо вещество, което променя мозъка. Знаете ли, че изследванията показват, че захарта пътува по същите пътища като кокаина? След като детето е на постоянна диета със сладкиши, е лесно да откажете хранителните храни.

Дори детето ви да е обичало пържоли и зелен фасул преди, може би сега ги отхвърля, защото тялото му иска нездравословна храна. Нищо не може да задоволи този глад повече от повече захар. Ако не можете да накарате детето си да яде нещо здравословно, това вероятно е защото тялото му жадува за захар и е пристрастено.

4. В ХУМОР И РАЗДРАЗНИ

Забелязвали ли сте колко лошо става, когато ядете твърде много захар? Помислете как се чувствате след трапезата на Деня на благодарността. Вие сте уморени, подути и раздразнителни, да не говорим за сънливи.

Децата като възрастни имат различни настроения, които съпътстват начина, по който се чувстват. Ако обаче забележите, че някога приятното ви дете изглежда навъсено и нервно в наши дни, може да е виновна диетата му.

Когато ядете захар, тя незабавно повишава нивата на глюкозата и ви създава усещане за еуфория. Въпреки това, когато тези нива на захар се повишат, това може да ви умори и раздразни. Така че, не забравяйте да наблюдавате внимателно диетата им.

5. НЕ СПА ДОБРЕ

Пили ли сте някога газировка преди лягане и сте осъзнавали, че сте били цяла нощ? Кофеинът не само влияе на тялото ви, но и голямото количество захар създава проблеми.

Децата ви може да не спят добре, защото ядат твърде много захар. Яденето на твърде много бонбони може да накара тялото ви да се почувства като оживено. Слизането от това ниво не е толкова лесно, особено когато го ядете късно през нощта.

6. ПРОБЛЕМИ НА ХИПЕРАКТИВНОСТТА

Разстройството с хиперактивност с дефицит на вниманието е състояние, което засяга повече от шест милиона деца, представляващи 6,1% от населението. Чудно ли е, че все повече деца се диагностицират с това състояние всяка година?

През 1980 г. на децата рядко се поставя диагноза ADHD, тъй като това е рядкост. Това, което също не беше типично, беше консумацията на твърде много захар и бързо хранене, както е днес. Родителите отделиха време да приготвят питателни ястия и не разчитаха на „ядене навън“.

През 2003 г. около 4,4% от децата на възраст между 5 и 18 години са получили тази диагноза. Броят продължава да расте и много експерти смятат, че захарта и диетата играят роля. Когато детето е диагностицирано с ADHD, първото нещо, което лекарят ще препоръча, е промяна в диетата.

Какво има в тази диета за промяна? Е, децата трябва да избягват червени багрила и захар. Захарта нарушава мозъка и не трябва да бъде толкова част от диетата на детето, колкото е.

7. ПРОБЛЕМИ В ХРАНИТЕЛНОСТ

Вашето тяло не може просто да преработи изобилието от захар. Вашата храносмилателна система има ограничение за това с какво може да се справи. Ако детето ви яде захар в излишък, то ще има признаци като излишни газове, метеоризъм, болки в корема и подуване на корема и може да е чест посетител на банята.

Дори ако детето ви се кълне, че не е изяло всички бисквитки в бурканчето с бисквитки, обикновено можете да разберете от храносмилателното му разстройство дали казва истината или не.

8. НЕКОНТРОЛИРАНА КАНДИ КРАЛ

Една от най-честите причини хората да жадуват за захар е, че нивото на кръвната им захар варира. Когато нивото на кръвната захар спадне, тялото ви иска повече, за да го доведе до здравословно ниво. Това е нещо, което трябва да имате предвид, когато се занимавате с деца, тъй като диабетът не е нечуван в млада възраст.

Ювенилният диабет е сложен медицински проблем, който изисква постоянно наблюдение. Един от начините да разберете дали детето ви може да води битка с нивата на глюкозата е чрез жажда за сладкиши. Когато детето ви яде захар, това повишава нивата на серотонин в мозъка.

Серотонинът е един от уелнес хормоните, който предизвиква чувство на еуфория при стимулиране. Тъй като захарта си играе с тези химически рецептори, пристрастяването става психологическо. Хората си мислят, „ако ям този шоколадов блок, ще се чувствам страхотно“.

Холивуд описва тези зависимости във филмите. Например, когато една жена има раздяла, тя търси половин галон сладолед, бита сметана и някои бонбони, които да смеси. Защо хората жадуват за сладолед и бонбони, когато се чувстват тъжни?

Това е така, защото стимулира тези рецептори, които се чувстват добре, и помага за пониженото ви настроение. Най-просто казано, захарта е комфортна храна за повечето и те се нуждаят от нея, за да помогнат с енергийните си нива и настроение. След като се освободите от този порочен кръг, ще научите как да получавате енергията си по естествен път.

9. КОЖНИ ПАУЗИ

Забелязали ли сте, че лицето, гърбът, ръцете и гърдите на детето ви се чупят повече от обикновено? Възможно е пристрастяването ви към захарта да причинява кожни проблеми. Когато консумирате захар, вие допринасяте за това тялото ви да претърпи оксидативен стрес.

През този период стресът, който тялото ви изпитва, ще доведе до проблеми с лигавицата на червата, което ще влоши всяко възпаление в тялото. Кожата ви също може да има проблеми с възпалението и е свързана с проблеми като акне.

Знаете ли, че приемането на пробиотик всеки ден е известно, че помага при акне? Изглежда лудо, че червата ви могат да имат много общо с кожни заболявания като акне и екзема, но е истина.

Чували ли сте някой да казва, че е ял твърде много шоколад и сега има петна по лицето си? Въпреки че науката винаги е опровергавала тези твърдения, новите изследвания показват пряка връзка между консумацията на твърде много захар и проблема с акнето.

Всички тези локални лечения без рецепта може да са излишни, когато проблемът идва отвътре. Може ли промяната в диетата да е всичко необходимо за изчистване на акнето?

10. ВИНАГИ ГЛАДЕН

Децата, които не ядат достатъчно протеини, го правят, защото често пълнят стомаха си с твърде много захар. Не забравяйте, че захарта идва от въглехидрати като тестени изделия, хляб и бисквитки.

За съжаление, много храни и напитки, които купувате днес в хранителни магазини, са заредени със захар, така че прочетете етикетите.

През 2015 г. беше проведено проучване, което показа, че хората, които консумират твърде много сладкиши, могат да имат по-голям апетит. Изследването установи, че фруктозата е основният виновник за неконтролируемия глад. Проблемът е причинен от хормона на глада грелин.

Когато детето ви е гладно, нивото му на грелин е най-високо. След хранене нивото на грелин спада, защото те са доволни от пълен стомах. Когато децата ядат диета, пълна с продукти с високо съдържание на захар, те подвеждат организма да произвежда повече от този хормон.

Проблемът е, че въпреки че коремът ви е пълен, този хормон изпраща сигнали до мозъка ви, за да ви накара да мислите, че сте гладни. Страшното е също, че този хормон играе активна роля в цикъла ви сън-будност, метаболизма на глюкозата и центровете за учене и памет. Яденето на изобилие от захар засяга много повече от само теглото ви.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛЕНИЯ ЗА КАК ДА ИЗДАДЕТЕ ДЕЦАТА СИ ПРЕКАЛНО ЗАХАР

Родителите имат малка възможност с децата си да ги научат на добри хранителни навици. Диета, богата на захар и нездравословна храна, ще им се отрази до края на живота им. Ако те не се научат да се хранят здравословно сега, тогава те могат да имат затлъстяване и диабет, наред с други неща, с напредването на възрастта.

Въпреки че тези сладкиши и изкушения са лесни за отстъпване, не използвайте нездравословна храна като система за възнаграждение. Вместо това ги научете, че е добре да се отдадете от време на време, но че трябва да получат сладкото си решение от пресни плодове. Диетата с прекалено много захар няма да направи нищо друго, освен да причини хаос на вашата система.