Страдате ли от проблеми с дермата? Постоянно ли сте уморени и не можете да се концентрирате? Може би - и само може би - ядете твърде много захар.
Тези са Пет страшни знака, за които трябва да преосмислите диетата си да се радвате на здравословен начин на живот и диета.
Поставете ръка на сърцето си и отговорете честно на този въпрос: Колко захар консумирате на ден? Всичко е наред - много от нас признават, че обичаме да ядем (твърде много) захар. The Световната здравна организация (СЗО) препоръчва максимум шест чаени лъжички захар на ден, приблизителна равностойност на 25 грама на ден. Експертите обаче изчисляват, че средното количество консумирана захар в Германия е около 90 грама. Заключение: Консумираме твърде много захар и този „невинен“ навик има летални последици за нашето тяло дългосрочен. Тези пет знака са червен сигнал за вашето здраве:
Постоянна умора
Въпреки че захарта осигурява много калории и, следователно, също енергия; кръвната захар се повишава много бързо и след това отново спада също толкова бързо. От тази повишена енергия не е останало много, защото тялото се втурва да пада бързо до минимална точка. Резултатът: много тежка умора. Изследователите обаче обсъждат и друга от последиците от яденето на твърде много захар: намаляването на производството на хормона орексин, който ни държи будни и във форма. Резултатът: излишната захар също ни изтощава, така че махнете ръцете си от кварталния магазин за бонбони.
Честа липса на концентрация
Всеки знае: след тежко хранене много хора изпадат в коматозно състояние и се чувстват замаяни и дезориентирани. В този случай причината често е прекомерната консумация на сладко. Това се дължи и на възходи и спадове на нивото на кръвната захар: мозъкът не получава достатъчна доза глюкоза, което намалява когнитивните показатели. Нашият съвет? За да се избегне липса на концентрация след хранене, изберете леки, натоварени с протеини храни.
Прекомерна жажда
Винаги ли си жаден? Отново, причината за това е захарта, колкото повече захар в кръвта, толкова повече трябва да отидете до тоалетната, за да може тялото да се отърве от този излишък. Увеличението на загубата на вода трябва да се компенсира по-късно, така че тялото реагира с прекомерна жажда, за да не се дехидратирате. Ако не искате тялото ви да изсъхва като стафида, по-добре намалете количеството захар, което ядете на ден.
Проблеми с дермата
Сухата кожа, възпалението, екземата или примесите могат да бъдат резултат от високия прием на захар. От една страна, това се дължи на увеличената загуба на вода. От друга страна, захарта може да действа срещу толкова важни за кожата протеини като колаген и еластин, които поддържат кожата ни стегната и блестяща. Резултатът: слаба кожа. Тези, които искат да запазят грижата си за суха кожа, трябва незабавно да преразгледат диетата си, тъй като излишната захар може допълнително да влоши външния вид на лицето им.
Настивате и се разболявате ден, да, ден също
Захарта също може да отслаби имунната ви система, което ви кара да навлизате в безкрайна спирала от настинки. Това се дължи, наред с други неща, защото високият прием на захар често е придружен от нездравословна диета и балансиран на базата на предварително опаковани и приготвени ястия, бързо хранене и сладкиши вместо пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. С други думи: диета с ниско съдържание на основни материали с малко витамини, минерали и микроелементи неизбежно стресира имунната система и го кара да попадне в големия враг: болестта.
* Темата първоначално публикувана в немската версия на GQ.
Може да харесате още: