Студентите, и особено тези, които трябва да учат висше или университетско образование, са способни да натрупват данни, дати и информация от всички предмети в паметта, макар и да са реалисти, ние не сме машини и много пъти би било необходимо да можем да вземем такъв «Вълшебно хапче»Това би ни позволило да запазим всичко, което трябва да се научи. Това хапче не съществува, но науката напредва и днес вече сме в състояние да го намерим витамини и хапчета да изучават и запомнят така в Световен здравен дизайн Сега говорим за тях и ви предлагаме името и от какво са направени някои от най-известните.

витамини

В аптеките, а също и в някои магазини от билкарски тип, можем да намерим различни витаминни добавки и хапчета, с които можем да се представим много по-добре в нашите проучвания, тъй като те са направени от елементи, които помагат на мозъка ни да запази по-добре информацията, която изучава.

Те обикновено са хапчета, които стимулират мозъка да получава данни и особено да ги запазва, за да можем упражнявайте паметта си и колкото повече правим това, толкова по-добри ученици ще бъдем.

Както всеки друг вид лекарство, витамин или хапче, тези, които служат за по-добро изучаване и запаметяване, не трябва да се купуват с лека ръка. Е по-добреr консултирайте се с лекар И че това е този, който препоръчва конкретни, но в случай че сте любопитни, сега ще споменем най-известните от всички, тъй като се казва, че са най-добрите.

Индекс на статията

Омега 3 мастна киселина

Хапчетата Омега 3 имат различни свойства и едно от тях е това стимулират паметта. Ако не харесвате рибата, консумирането на добавка с рибено масло може да предотврати загуба на паметта, дори да предотврати болестта на Алцхаймер.

Гинко Билоба

Гинко билоба е витаминна добавка, но също така е естествен екстракт, който стимулира притока на кръв към мозъка. Едно от тези хапчета подобрява капацитета на паметта и помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Bacopa Monnieri

Това са някои витамини, които идват от билки, които произхождат от Индия и къде са взети за подобряване на паметта и особено на концентрацията.

Berocca Boost

Това е вид комбинация, където можете да намерите витамин В, витамин С, минерали и чиста гуарана. Гуарана, както добре знаете, е компонент от естествен произход, който е специално проектиран да стимулира мозъка и да подпомогне концентрацията, доколкото е възможно.

Идеален е за тези, които се нуждаят от по-голяма ежедневна концентрация и за професионалисти, които поради вида на работата си трябва да бъдат внимателни към случващото се през цялото време. Важно е да не се консумира повече от количеството, посочено в дозировката.

Пчелно млечице

Колкото по-чисто е пчелното млечице, толкова по-големи са неговите компоненти и способността му да помага при енергийни проблеми. Това е компонент, който пчелите секретират и който при често консумиране е в състояние да даде много предимства в факта на увеличаване на паметта и намаляване на физическата и психическата умора до максимум. Има няколко продукта, които са в комбинация с пчелно млечице, но най-доброто от всичко е, че можете да консумирате чисто пчелно млечице, което има около 1000 mg желе дневно.

Гуарана

Както вече видяхме, гуарана е в състава на някои компоненти в комбинация с витамини. Това е много често срещано растение, което се генерира в Бразилия и е известно като стимулант. Когато го консумирате, той подобрява паметта и спомага за подобряване на цялостната производителност. Той е богат на кофеин и може да има свои собствени промени в тялото, така че трябва да бъдете много внимателни в количеството консумация, което се прави от гуарана.

Фосфатидилсерин

Това е фосфолипидният компонент, който може да се намери в добавки като соев лецитин. Обикновено се консумира преди изпитите, за да няма загуба на паметта и да помогне на концентрацията да бъде по-активна.

Както ще видите, имате няколко вида витамини и хапчета което може да ви помогне да изучавате и запомняте по-добре. Това, което трябва да имате предвид във всички случаи е, че не трябва да ги злоупотребявате, но трябва да ги приемате, както е посочено, без в противен случай това може да ви даде нежелани странични ефекти.

Общи съображения, които трябва да знаете, преди да приемате хранителни добавки

Въпреки че има голямо разнообразие от добавки, които ще ви помогнат да имате по-добра памет и повече енергия по време на повече работа или студентски стрес, трябва да имате предвид, че има редица общи съображения, които трябва да вземете предвид, преди да вземете тези добавки. Ще ги видим, за да сте сигурни, че правите нещата добре и че нищо няма да повлияе негативно на здравето ви.

Не ги смесвайте

Бъдете внимателни, защото много хора, които вярват, че като естествени продукти или че могат да бъдат закупени без рецепти, те могат да се използват без опасност и това не е така. Всички лекарства и добавки, както тези от аптеката, така и тези, които можете да закупите в супермаркетите, имат своите листовки. Уверете се, че сте го прочели добре, защото ще видите, че има добавки, които не могат да се приемат едновременно или дори, че има добавки, които могат да взаимодействат с лекарства, които приемате за други неща. Когато се съмнявате, винаги е по-добре да попитате Вашия лекар или фармацевт.

Те не са заместители на балансираното хранене

Хранителните добавки, независимо от техния характер, не са предназначени да се използват вместо обяд или вечеря. Имайте предвид, че ако искате те да работят и искате да се възползвате напълно от ефекта им, трябва да поддържате балансирана диета, докато приемате добавките. Пропускането на хранене само ще ви накара да се почувствате по-уморени и да не се представяте както трябва във всеки един аспект от живота си.

Ограничено време

Повечето хранителни добавки ще посочат в информацията си дали могат да се приемат за дълъг период от време или лечението трябва да бъде спряно след седмици употреба. Не забравяйте да следвате тези указания, тъй като ако не го направите, това може да има нежелани последици за вашето здраве. Ярък пример е например когато приемаме добавки с мелатонин, които могат да се приемат само за известно време и след това трябва да вземем един месец почивка, за да не асимилира тялото, че вече имаме това вещество и че може да спре да го произвежда естествен начин. Това е същото като при много други добавки, които активират вашата енергия. Те могат да причинят дисбаланс във функциите на тялото ви и в крайна сметка да се наложи да ги приемате винаги, за да се чувствате добре.

Странични ефекти

Не е вярно, че добавките нямат странични ефекти и истината е, че това е нещо, с което трябва да внимаваме. Не злоупотребявайте с тях и приемайте само тези, които наистина са необходими и за необходимото време.

Спортувам

Спортът е свързан с голям брой ползи за вашето тяло, сред които е подобряване на ефективността, енергията и паметта. Не го основавайте само на добавки и се стремете да спортувате, за да бъдете по-добри като цяло.

Въпреки това добавките могат да вървят много добре в определени моменти от живота ви, но трябва да знаете как да ги приемате според техните показания.

Домашни и природни средства за обучение по-добре

В допълнение към препоръчаните от нас хапчета и витамини, с които ще постигнете по-голяма концентрация и ще учите по-добре, можем да прибегнем до различни домашни и природни средства, които ще ви помогнат.

Зелен чай

Зеленият чай се получава от пъпките на листата и младите листа на «Camellia Sinensis».

Той се различава от черния и белия чай по своята конкретна обработка, листата всъщност се измиват и загряват, за да се избегне процесът на ферментация и по този начин остават зелени и запазват всички свойства на растението. Сред активните съставки на това растение имаме: кофеин (3%), полифеноли, танини, витамин С, витамини от група В. Всички те служат по значителен начин, за да могат да ни държат будни и с това да може да учи по-дълго.

Всъщност през последните години няколко проучвания разглеждат способността на зеления чай да подобрява когнитивни функции и по-специално, проучване на Британския университет в Нюкасъл показа, че редовно консумираният зелен чай може подобряване на паметта.

Това се дължи на факта, че чаят, особено зеленият чай, инхибира ензима ацетилхолинестераза (ACHE). Ацетилхолинестеразата е ензим, отговорен за разграждането на ацетилхолин. Ацетилхолинът е основен химически медиатор за нервни импулси на нивото на холинергичните влакна на парасимпатиковата система. Действието на ацетилхолина е краткотрайно, тъй като бързо се разрушава от ацетилхолинестеразата.

Изследванията показват, че болестта на Алцхаймер е свързана с този механизъм и с намалените нива на ацетилхолин.

Друг интересен компонент, съдържащ се в зеления чай е el аминокиселина L-теанин, която увеличава активността на мозъчните клетки, намалява нервното напрежение и повишава мозъчната бдителност.

Пшеничен зародиш

Пшеничен зародиш е един от трите компонента на пшеничното зърно, състоящ се от обвивка, ендосперм и пшеничен зародиш. Пшеничните зародиши са богати на важни хранителни вещества, всъщност съдържат:

  • добро съдържание на протеини, това е най-протеиновата част от пшеничните зърна
  • влакна
  • добро съдържание на въглехидрати
  • минерали, особено фосфор, калий, селен, магнезий и калций
  • Витамини от група В (B1, b2, b3, b5, b6) витамин Е.

Пшеничният зародиш съдържа октакозанол, вещество, което принадлежи към групата на поликозанолите, вещества, които се състоят от смес от дълговерижни алифатни алкохоли. Октакозанолът действа в различни аспекти, например подобрява производството на тестостерон, като по този начин подобрява мъжката плодовитост.

В случая е интересно, защото подобрява устойчивостта към умора и умствена ефективност, така че е особено подходящ за спортисти, ученици и като цяло, когато се изискват големи умствени усилия.

Овесена каша

Овесът е зърнена култура, която принадлежи към семейство Graminacee, като твърда пшеница, елда, спелта, ръж, царевица и др. От хранителна гледна точка овесените ядки са много интересни по няколко причини.

На първо място, овесът е източник на въглехидрати с нисък гликемичен индекс, тоест ние постоянно осигурява мощност за дългосрочно без скокове и капки в кръвната захар.

Интересно е, че сред зърнените култури тя е тази с най-високо съдържание на протеини, осигурява и добро съдържание на аминокиселини; важно е наличието на лизин, основната аминокиселина, която обикновено се съдържа в малки количества в други зърнени култури, това прави овеса особено подходяща храна за тези, които следват вегетарианска или веганска диета.

Овесът също съдържа минерали, особено калий, фосфор, магнезий и калций. Също така съдържа витамини от група В (B5, B3, B1).

Овесът има и поддържащо действие върху нервната система, всъщност авенинът придава на тази храна полезни невротонични свойства в случай на изтощение и стрес.

Бахови цветя

Сред цветята на Бах препоръчвам да се смесят следните особено подходящи цветя за насърчаване на проучването: Конски кестен, който коригира представите и улеснява ученето, Clematis pДа останете присъстващи в това, което се прави и да избягвате да се разсейвате дълго време, Габър контрастираща рутинна умора и психологическа умора, M което увеличава концентрацията, Лиственица това повишава самочувствието и желанието за обвързване; Ако ученикът се чувства обезсърчен и се страхува, че няма да успее, подходящо е да добавите тинтява, която предлага по-оптимистичен поглед и отваря възможности; Ако има страх, че тестът или изпитът ще преминат, добре е да добавите Mimulus, който дава смелост.

Алтернативи за по-добро фокусиране

За всички онези хора, които обичат да могат да подобрят способностите си, без да се налага да използват различни лекарства или добавки, трябва да отбележим, че има и много начини, по които те могат подобрявайте паметта и концентрацията си ден след ден и полагайки малки постоянни усилия. Разликата между избора на тази система или приемането на добавки се крие в тази, че втората е по-бавна от първата, но че първата има само ефекти, докато приемате таблетките. Вторият ни предлага ефект, който ще продължи почти цял живот Е, това, което правим, е да тренираме тялото си. Имаме и някои варианти, които без да тренират тялото ни, ще ни помогнат да се концентрираме по-добре. Нека да видим какво можем да направим за това:

Йога и медитация

Посещаването на часове по йога и медитация за известно време, за да научим различните начини, по които можем да го направим от вкъщи, е от съществено значение. Това ще отнеме малко време, но когато имаме рутините под ръка, можем да го направим у дома и само за около десет минути на ден. По този начин работим върху концентрацията отвътре в тялото си, без да приемаме нищо. И като тренираме тялото, това съоръжение никога няма да изчезне от живота ни.

Медитацията е същата като йога, само стартови процедури Те са различни.

Музика за концентриране

Можем да използваме и музика, за да се концентрираме, но трябва да знаем, че това не е нещо, което ще работи за всички по един и същи начин. Ето защо трябва да намерим най-доброто за нас. Някои хора намират за перфектни слушайте музиката от радиото или любимата си музика, за да се концентрирате, докато има и други хора, които избират класическа музика. Други хора могат да носят слушалки и да слушат музика с висока сила на звука, докато други трябва да я поддържат възможно най-ниска. Това също е част от обучението и ние трябва да намерим кое работи най-добре за нас. Както и да е, трябва да подчертаем, че музиката е чудесен стимул за мозъка, така че е добър инструмент, когато става въпрос за по-добра концентрация.

Психически упражнения

Има много умствени упражнения, последователности, логика, изчисление, и др., които имат за цел да подобрят не само концентрацията ни, но и паметта ни. Те са упражнения, които обикновено са забавни за тези, които се стремят да подобрят способностите си и са много разнообразни. На тези, които харесват този тип упражнения, просто трябва да им кажем, че правенето на всеки ден е идеално за подобряване на способностите на ума и за тези, които не ги харесват, трябва да им кажем, че трябва да положат малко усилия и че само като отделят по десет минути на ден, те ще видят добри резултати, така че не е нещо бавно и тежко, на което трябва да отделим много време.

Освен това можем да правим умствени упражнения в печат, тоест като отпечатваме упражненията от компютъра или като купуваме книга с тях, или можем да използваме мобилни приложения, тъй като има много приложения, които можем да изтеглим, за да работят ум. Предимството на използването на тези приложения е, че ние винаги ги носим със себе си и можем да правим упражненията по всяко време и място, което ни подхожда.