Някои добавки, които можем да намерим в аптеката, могат да ни помогнат да контролираме специфичните симптоми на стрес и тревожност. тези пет се оказаха много ефективни.
31 юли 2020 г. Париж
Без значение колко йога и медитация правим, понякога нещата стават толкова сложни, че не можем да избегнем внезапна атака на стрес или малка криза с основно безпокойство. В допълнение към преодоляването на тези специфични моменти да се поглезим със здравословна диета и малко упражнения, ходенето до аптеката, за да поискаме една от тези 100% натурални добавки, може да бъде добра идея. Но не забравяйте, че преди да ги вземете, трябва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт: не защото са естествени, те са безвредни и могат да имат противопоказания и лекарствени взаимодействия.
Melissa, лекарството против тревожност през целия живот, което действа
The melissa officinalis Това е лечебно растение, което е част от същото семейство като мента, но за разлика от това, ползите от него не са храносмилателни, но в лаборатории е доказано, че има лек анксиолитичен ефект подобно на това, получено с друго класическо анти-нервно лекарство, валерианов корен.
Напълнете диетата си с омега-3 мастни киселини
Проучване на Университет в Охайо открити при 68 студенти по медицина в разгара на техните прегледи, които са получили добавките омега-3 намаляват симптомите на тревожност и стрес с 20%. Нашият съвет е, вместо да добавяте, да се грижите винаги да имате храни, богати на омега-3 в хладилника си ... особено ако знаете, че вашето непосредствено бъдеще крие специфичен стрес.
Ашваганда, решението, което идва от Индия
Тази билка се използва в аюрведичната медицина от векове за лечение на стрес и тревожност и изглежда, че няколко проучвания предполагат, че тя действа. Очевидно е способен помагат на тялото да балансира хормоните, борба с умората и, между другото, укрепване на защитата.
Чаша зелен чай всеки ден срещу стрес
Тази напитка е богата на полифенолни антиоксиданти и аминокиселина, наречена теанин помага за намаляване на стреса и безпокойството благодарение на него се увеличават алфа мозъчните вълни, които ни позволяват да се отпуснем.
Кава кава, билката, която се бори със симптомите на тревожност
Кава кава е част от семейството на чушките и има лек седативен ефект, което го прави естествен избор за много хора в борбата с безсънието. Но това не е единственият му ефект, той е и мускулен релаксант и помага за намаляване на симптомите на тревожност (като безпокойство, нервност, чувство на световъртеж и сърцебиене). Но трябва да се използва внимателно, защото може да увреди черния дроб.