Много хора започват план или програма за отслабване, без да имат правилното мислене. Това често води до отказване, особено когато не виждате незабавни резултати. Ако обаче се подготвите психически, можете да видите по-добри резултати и може би дори да се забавлявате, докато го правите.

правилното мислене

Тук споделяме няколко съвета, които ще ви помогнат да влезете в правилното мислене.

На първо място, трябва да осъзнаете, че правилното мислене за отслабване или стартиране на програма за упражнения може да отнеме няколко седмици. Най-вероятно имате страх от тренировки и отслабване за дълго време. Няма да промените решението си за една нощ, но можете да го промените след няколко седмици.

Започнете да използвате ежедневни утвърждения, за да ви мотивирате и да подготвите мисленето си. Това, което трябва да направите, е да започнете да се убеждавате, че ще му се насладите, че ще бъде забавно и че можете да го направите. Може също да се чувствате напълно разстроени от себе си за това, което ще започнете. Но не позволявайте това да се превърне във вина и да се наказвате. Съсредоточете се върху себе си и че наистина си струва да се грижите за себе си и да се подготвите.

Приемете и се подгответе за неуспехи. Толкова много хора се провалят или се отказват, защото не са очаквали и не са били подготвени за неуспехите. Знайте, че това може да се случи и че имате план да се справите с тях, когато се появят. През тези времена можете да работите по-усилено, да намалите приема на храна или да използвате мощни утвърждения.

Започнете да визуализирате как е човекът, който искате да бъдете! . Трябва да имате ясна представа за това как искате да изглеждате и да се чувствате. Ако продължавате да изглеждате с наднормено тегло, ще останете такива. Не е нужно да се визуализирате като човек с пръчка, но трябва да имате нова версия на себе си. Също така не забравяйте да добавите емоции към вашите визуализации. Представете си как ще се чувствате, когато имате желаното тегло. Представете си неща, които ще правите, или дрехите, които ще носите. Това ще ви помогне да направите тази част от вашето мислене.

Спри да се гледаш в огледалото и стъпи на кантара. Тези две неща могат да ви саботират по-бързо. Знам, че трябва да се погледнете в огледалото, ако носите грим или четкате косата си. Просто погледнете лицето му, направете това, което трябва да свършите, и след това се отдалечете от огледалото.
Разглеждането на цифрите на кантара не е особено важно за вашето самочувствие. Вместо да се тревожите за килограмите, започнете да се фокусирате върху това как искате да се чувствате или колко по-добре започвате да се чувствате.

Подгответе се да не се чувствате добре в началото. Знам, че всички мотиватори за здраве ви казват колко по-добре ще се чувствате, когато започнете да спортувате. В повечето случаи това просто не е вярно. Ще отнеме време, за да се почувствате по-добре. Всъщност е вероятно да се почувствате по-зле и по-уморени, когато започнете нова програма за упражнения. Пригответе се да го направите и го направете така или иначе. Трябва да започнете да се чувствате по-добре след месец, но не се обезсърчавайте, ако това не се случи през първите две седмици.

Започнете да подготвяте мисленето си, преди да се опитате да започнете упражнение или програма за отслабване. Това ще ви помогне да останете мотивирани и може да ви попречи да излезете от рутината си през първите няколко дни.