Тези нискокалорични продукти могат да бъдат чудесни съюзници за отслабване.

Мнозина не понасят строги диети за отслабване, тъй като обикновено намаляват до максимум възможностите за храна. Но експертите посочват, че не винаги трябва да е така, тъй като има храни с ниско съдържание на калории, в които тялото харчи повече, за да ги смила, отколкото те допринасят. Ето защо те са известни като нулевокалорични храни. За да бъдат ефективни обаче, те трябва да се консумират умерено. Това са десет от тях.

килокалории грама

1. Праскова

38 килокалории на 100 грама

Съдържа множество минерали, витамини и здравословни съединения. Освен това е добър източник на фибри, така че отнема чувството на глад. Яденето на праскова позволява на мастните тъкани да се разграждат, тъй като високото съдържание на антиоксиданти позволява на мастните киселини да се отделят от тези тъкани и да се преобразуват в енергия.

2. Аспержи

6 килокалории за всяка единица

Този богат на антиоксиданти зеленчук има много основни витамини, от които се нуждае тялото, като А, С, Е и К. Той също така включва фолиева киселина, калий, инулин, фолиева киселина и много фибри, необходими за доброто храносмилане. Някои изследвания показват, че аспержите помагат за намаляване на риска от коронарна и бъбречна болест, тъй като те са с ниско съдържание на натрий и мазнини. Това позволява нивата на лошия холестерол да бъдат понижени.

3. Броколи

33 килокалории на 100 грама

Той е чудесен източник на витамини К и С, комплекс В, калий и фибри. Помага в борбата с болести като рак и намалява риска от злокачествени тумори. Многобройни проучвания показват, че той може да помогне за подмладяване на имунната система и в същото време да забави процеса на стареене.

4. Карфиол

3 килокалории на 100 грама

Експертите казват, че яденето на карфиол е като да спечелите лотарията за антиоксиданти и фитонутриенти. Съдържа 77 процента от препоръчителното количество витамин С, от което възрастният се нуждае. Този зеленчук включва сулфорафан, произведен от глюкозинолати, който помага да се предпази стомашната лигавица от бактерии. Освен това високите му дози витамин К имат противовъзпалителни ефекти и спомагат за намаляване на риска от развитие на рак.

5. Целина

2 килокалории за всяко стъбло

Това е предимно водата, поради което е естествен диуретик. Консумирането му сурово дава ситост и изобилие от фибри. Също така благоприятства секрецията на слюнка и стомашни сокове, поради което се използва за храносмилане. Освен това има противовъзпалителни свойства, особено при проблеми с костите и болки в ставите.

6. Краставица морска краставица

6 килокалории за всяка филия

Подобно на целината, тя се състои предимно от вода. Ето защо помага за прочистването на организма от токсини. Освен това допринася за здравето на сърцето и очите. Съдържа витамини С, В, К, калий, мед, манган и други жизненоважни за организма хранителни вещества, които помагат за балансиране на диетата. Освен това, консумирането му намалява риска от страдание от хронични заболявания.

7. Грейпфрут

24 килокалории за половин единица

Според скорошно проучване, когато се консумират храни, богати на мазнини, си струва да се пие сок от грейпфрут, тъй като помага за намаляване на вредното въздействие с 25 процента. Позволява ви да отслабнете поради малките си нива на захари, а благодарение на минералите, ензимите и витамините, намалява нивата на лошия холестерол (HDL) в кръвта с 15 процента и триглицеридите с 27. Също така поддържа пикочната и храносмилателната системи. Той също така служи за поддържане на здрава и млада кожа, тъй като увеличава производството на колаген.

8. Червени плодове

Боровинки, 1 килокалория на единица
Ягоди, 3 килокалории на единица
Малини, 15 килокалории на 100 грама

Тези храни са богати на антиоксиданти. Боровинките спомагат за подобряване на плодовитостта, докато ягодите имат по-високи нива на витамин С от портокалите и помагат за добро храносмилане. А малините са богати на фибри и манган. Освен че имат много ниско съдържание на калории, те също така елиминират токсините. Те имат диуретичен ефект, силно препоръчителен за хора с бъбречни проблеми и хипертоници.

9. Цвекло

36 килокалории на 100 грама

Той е добър източник на желязо и фолиева киселина, както и на антиоксиданти. Освен това понижава кръвното налягане, предотвратява деменция и спомага за подобряване на физическата работоспособност. Той се бори с възпаленията, изравнява кръвното налягане, детоксикира тялото и има противоракови свойства.

10. Ябълка

47 килокалории на 100 грама

По една поговорка една ябълка на ден прогонва лекаря. И е вярно, защото този плод е пълен с витамини и помага за по-добро сърдечно-съдово здраве. Диетолозите го препоръчват за понижаване на нивата на кръвната захар и мазнините. Той също така работи за подобряване на храносмилането и метаболизма на мазнините. Поради тази причина е препоръчително да се консумира поне един ден.