The витамини и минерали са тези основни микроелементи за правилното функциониране на тялото, защото те помагат за възстановяването, растежа на тъканите и също така защитават срещу болести. Освен това, тези добавки допринасят по същия начин за подхранване и хидратиране на кожата ни, като й придават блясък и защита.

по-добро

Тези хранителни вещества присъстват и в района на естетика на тялото, всъщност много жени се инжектират с коктейл от витамини, за да запазят красотата си. От друга страна, наличието на витамини и минерали в организма трябва да се вземе предвид при извършване на някакъв вид медицинско лечение, като например: трайно обезкосмяване.

Ролята на витамините в диетата

Индекс на съдържанието

A диета Балансираното е също толкова важно, за да се покаже по-красива и здрава кожа. Също така хранене Това е основна част от всяка физическа промяна, която искаме да видим като ориентир за отслабване, трябва да се грижим за това какво ядем, защото балансирана диета Важно е и за по-красива и здрава кожа.

Витамин А

The Витамин А забавяне и намалява признаците на стареене, бори се с акнето, подобрява кръвообращението на лицето и присъства в морковите, броколите и тиквата.

Витамин Ц

Всеки от тези приставки изпълнява различни функции, например: витамин Ц стимулира производство на колаген възстановяване на еластичността на кожата, борби вредното въздействие на слънцето и може да се намери в портокали, ягоди и червен пипер.

Витамин D

От своя страна, витамин D генерира ефект подмладяващ върху кожата, допринасяйки за обновяването на клетките. Намерете го в млечни продукти като кисело мляко, яйца, мляко и сирене.

Какво е значението на минералите

The минерали са вещества на неорганичен произход необходими за човешката дейност. По същия начин неговият дефицит или излишък може да причини хронични заболявания, които изчезват, когато се добавят или намалят в диетата, така че те трябва да бъдат в балансирани концентрации.

Те изпълняват специфични функции в човешкото тяло, включително: регулират нервните импулси и метаболизма, запази добра клетъчна функция, участват в химични реакции, при които се намесват ензимите и са от съществено значение за протичането на всички химични и електрически процеси в тялото.

Витамини и минерали: най-добрите съюзници за по-добро изучаване и запаметяване

От друга страна, тези хранителни вещества също ни помагат да подобрим способността си за задържане, асимилация и следователно памет, което допринася за подобряване на представянето на учениците, като им пречи да се чувстват психически изтощени. Може да се каже, че това е основното гориво за нашия мозък.

Витамин В, Е и С

The Витамин В За него е от съществено значение правилното функциониране на нервната система и интелектуални функции. В допълнение, витамини Е и С са важни антиоксиданти, способни регенерират повредени клетъчни мембрани. Следователно те са необходимо допълнение за онези ученици, които искат да постигнат по-висока ефективност.

Калций и магнезий

По същия начин комбинираното действие на Калций и магнезий помага на предаване на нервен импулс.

От друга страна, Цинк за неговото действие на невромодулатор благоприятства интелектуално представяне а също така улеснява защитата на клетките благодарение на антиоксидантното си действие.

The Цинк играе решаваща роля в регулирането на комуникацията между невроните и участва във фиксирането на спомени, като по този начин подобрява паметта. По същия начин приемът му също така помага да се контролира появата на епилептични припадъци.

Тези микроелементи са силно препоръчителни по време на изпит, защото благодарение на техните предимства умът може да бъде стимулиран, действието му е бързо, те осигуряват по-голяма концентрация и памет а също така намаляват умората и интелектуалната умора.

Омега 3 киселина

Омега 3 киселина е друга естествена добавка, която укрепва нервната система И затова е от съществено значение не само за учениците, но и за всеки, който страда от интелектуално износване поради вида на работата си. Това благоприятства всяка когнитивна дейност, тоест разбирането на мозъка ни, а също така помага за възстановяването на имунната ни система.

Храни, които ще ви помогнат да бъдете отличен ученик

The храна Те могат също така да ви помогнат да се съсредоточите върху отговорностите си, за да подобрите значително академичните си резултати. Те включват: овес, богата зърнена култура в протеини с висока биологична стойност, мазнини и голям брой витамини и минерали.

Това е зърнената култура с по-голямо количество растителни мазнини и освен това е много полезно за нервната система за високото си съдържание на витамин В1. Препоръчително е да го консумирате по време на стрес, а също така е полезно да подобрите краткосрочната памет.

От друга страна, орехи се считат за най-ефективният сушен плод за извършване на дейности като изучаване или такива, които са свързани с интелектуални постижения поради високото си съдържание на фосфор. The яйца подобряват стреса и дългосрочната памет.

От своя страна оризът съдържа глюкоза, енергийното хранително вещество, най-използвано от мозъка, и млякото витамин b12, това е много важно за поддържане на когнитивните умения. Липсата му представлява по-голям риск от психическо влошаване.