Сърдечно-съдовите упражнения (известни още като кардио) са най-полезните за отслабване и подобряване на общото ви физическо състояние. Но мнозина подценяват значението на силовите упражнения, когато става въпрос за отслабване. Въпреки че сърдечно-съдовите упражнения помагат за изгарянето на мазнини и подобряват капацитета на белите дробове, те не са фокусирани върху изграждането на мускули.
Наличието на добър културизъм ви помага да изгаряте калории по-ефективно и да подобрите имунната си система. Ето някои от най-важните причини за упражнения с тежести.
Защо е важно да се развиват мускулите?
Вашите мускули изискват много енергия, за да останат здрави и да растат. С добър културизъм ще изгорите повече калории, дори когато сте в покой или дори ако правите същите упражнения като преди. Ако имате повече мускулна маса, тялото ви изгаря много повече мазнини.
Какво се случва, ако НЕ тренирате с тежести
Ако се фокусирате само върху сърдечно-съдови упражнения, без редовно да тренирате мускулите си с някакво съпротивление, те стават по-малки и по-слаби и по-слаби. Това е процес, който може да се случи доста бързо. Колкото по-малко ги тренирате, толкова по-малко сила ще имате и по-малко калории ще изгорите.
Какво се случва, когато тренирате с тежести
Както споменахме по-рано, тялото ви използва повече енергия, когато мускулната ви сила е добре развита. Ще изгаряте мазнини дори когато си почивате и ще имате повече енергия през деня. Силовите упражнения вървят ръка за ръка със сърдечно-съдови упражнения, когато става въпрос за отслабване.
Тренировките, които упражняват мускулите ви, осигуряват много ползи за вашето здраве. Те подобряват стойката ви, придават ви повече гриз за спорт и ежедневни дейности и ви предпазват от наранявания и мускулни болки. Ако не знаете откъде да започнете, запишете се за някой от груповите занимания във фитнеса си или се консултирайте с личен треньор. Груповите класове служат и като мотивация да не пропускате тренировки. Добрият културизъм, съчетан с достатъчно коремни и сърдечно-съдови упражнения, са ключът към отслабването на излишните килограми и здравословния живот.
- Въртене или бягане, ícuбl е по-добре да отслабнете Фитнес СВЕТЪТ
- Какво е по-добре за отслабване силова тренировка или аеробика
- Кое е по-добре да изберете за отслабване, фитнес или йога
- Трикове за отслабване Какво е по-добре за отслабване, ориз или тестени изделия
- Без машини и без излизане от вкъщи 7 упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване