Първото нещо, което ни хрумва да отслабнем, е да обуем обувките си и да излезем в парка, за да тичаме. Но това не е най-краткият начин за отслабване.

В рамките на втората част на подкаста с диети като основна тема получихме в Sport Life ** Хоакин Рамос **, завършил INEF, е треньор в Мадрид във Holiday Gym от 24-годишна възраст. С Хоакин анализираме откъде идва неуспеха на диетите.

тренировка

"Проблемът обикновено е в планирането, виждам го по-важно от самата храна. Работя с хора, които имат много натоварен живот, работа, деца, срещи и които са пред хладилника в 9:30 през нощта, уморен и това отваряне на врата обикновено е грешен жест. Изтощени, ние приемаме първото нещо, което виждаме да ядем. Това е първият проблем. Просто с 5 минути сутрин на закуска, за да планираме какво ще ядем и вечеряме, не го приготвяйте, много по-лесно е да контролирате какво ядете, това е първият ми съвет ".

Хоакин ни илюстрира по много аспекти в този подкаст и например ясно посочва, че:

„Най-ефективният начин за отслабване е силовата тренировка, тъй като калорийните разходи, които тя генерира, се прехвърлят много повече във времето от тези, произведени при тренировки за сърдечно-съдови заболявания, но това не означава, че не трябва да правим кардио“.

Той ни разказа и за известния HIIT, колко е модерен, че:

„Има добре програмирани HIIT тренировки и други, които успяват само да повишат сърдечната честота на човека, без да постигнат крайната цел за активиране на метаболизма за постоянно“.

Не пропускайте да слушате подкаста, където Хоакин ни дава много практически съвети, за да направим обучението си по-ефективно и ни дава подробности, като изненадващата си закуска.

ПОСЛУШАЙТЕ ТУК ИНТЕРВЮТО С ТРЕНЬОРА ЖОАКУН РАМОС

СЛУШАЙТЕ ТУК НОВИЯ ПОДКАСТ "НЕУДАВАНЕТО НА ДИЕТА"

И АКО СТЕ ПРОПУСНАЛИ, ТОВА Е ПЪРВАТА ЧАСТ: „ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ“

Абонирайте се за нашия PODCAST безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, ние сме в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.