Ана Маркос Гонсалес | MADRID/EFE/ANA MARCOS вторник 22.08.2017

научете

Диастазата възниква, когато ректусните коремни мускули се отделят. Въпреки че обикновено е следствие от бременност, всеки може да го има. Увеличение на обема на корема, пъпна херния, храносмилателни проблеми или инконтиненция, са някои рискове. Ето ключовете за предотвратяване и решаване на това нараняване

Diastasis rectus abdominis се появява, когато дясната и лявата страна на ректуса на корема са разделени. Този мускул, разделен на две симетрични части, е разположен на предния коремен аспект и минава от ребрата до горната част на пубиса.

Неговата функция е да поддържа тялото изправено, да позволява издишване, да ограничава вдъхновението, да предпазва вътрешностите и да ги държи в позиция и да позволява огъване на багажника и наклона му. Също така участва в раждане, дефекация, уриниране, смях, кашляне или кихане.

Обикновено диастазата протича свързани с растежа на червата поради наднормено тегло или по време на бременност. Ректусът на корема е свързан заедно от съединителна тъкан, богата на колаген, протеин, който се променя от естроген, хормон, който увеличава концентрацията си по време на бременност, отслабвайки съюза между тези мускули.

В резултат на това разделяне обемът на корема се увеличава, което придобива отпуснат вид. Те също могат да се появят пъпна херния тъй като коремната стена не е в състояние да задържи вътрешностите в положение.

Следователно диастазата надхвърля естетическия проблем. Това нараняване може да причини слабост на тазовото дъно и да доведе до уринарна инконтиненция, пролапс - спускане на вътрешен орган поради отпускане на мускулите или връзките, които го поддържат -, дискомфорт в гърба, тазова болка или храносмилателни проблеми като газове, запек или лошо храносмилане.

Рискови фактори

Диастазата не се проявява само по време на бременност. Други фактори като наддаване на тегло, упражнения за корем, повтарящи се навеждащи се движения, запек, хронична кашлица или повръщане също могат да допринесат за задействането му. Това е така, защото прекомерното повишаване на коремното налягане може да повреди linea alba.

Дългите и сложни раждания също могат да причинят диастаза, но цезаровото сечение не е непременно опция за избягването му.

Как да разберете дали имате диастаза

За поставяне на диагноза е необходимо да отидете на специалист (лекар или физиотерапевт). За потвърждение на това обикновено е достатъчен ръчен преглед.

Съществува обаче ефективен метод, за да се знае дали това увреждане съществува - въпреки че никога не е заместител на експертна оценка. Състои се от това да лежите по гръб със свити колене и стъпалата на пода и леко да повдигнете главата, като правите корем с ръка, разположена на корема. В повдигнато положение границата между двата ректуса на корема се палпира с пръсти. Ако има празнина или отделяне -което обикновено е около 2 сантиметра и половина - и пръстите потъват, има диастаза на ректуса на корема.

Предимства и недостатъци за диастазата

Също толкова важно, колкото да знаете какво да правите, е да знаете какво да не правите. Някои привични поведения и дори рутини, които смятаме за полезни, могат да влошат диастазата.

Важно е избягвайте традиционните хрускания че много жени изпълняват в опит да намалят обема на корема. Тези упражнения увреждат тазовото дъно и могат да увеличат раздялата между ректите.

Също така трябва да избягвате извиване на пози и да бъдете много внимателни с пилатес и йога. Неправилната ви практика може да влоши нараняването.

От блога In Solid Ground - подписан от акушерка, физиотерапевт и майка - се препоръчва да се избягват усилията с апнея, които включват повишено налягане в корема, като наддаване на тегло или извършване на всякакъв вид интензивна физическа активност, която упражнява това зона.

Те също така препоръчват да се избягва запек, когато е възможно, тъй като усилията, направени при евакуацията, предполагат коремна хипертония и могат да увеличат разделянето между ректуса на корема.

Нова бременност преди възстановяване също не е добра идея, Но докато това се случи, има упражнения, които предотвратяват диастазата. От клиниката Vicetto съветват „да свиете напречните кореми, да пъхнете пъпа: бебето ще бъде възхитено от масажа и движението, а майката ще работи с коремните мускули“.

Хипопресивните коремни мускули са ефективни за възстановяване на коремните мускули след раждането, въпреки че има по-специфични методи за коригиране на диастазата. Освен това се препоръчва тонизираме трансверзусния коремен мускул за възвръщане на коремната функционалност.

Програми за възстановяване

Съществуват редица програми за възстановяване, които имат за цел да възстановят корема и да предотвратят наранявания. Успехът обаче ще зависи от ситуацията на всеки човек, като влияе на фактори като разстоянието между ректуса на корема. Целта им е да подобри тазовото дъно и да увеличи силата на корема и долната част на гърба.

„За да се възстановите, е важно да усвоите това, което не трябва да правите, да знаете упражнения за подобряване на корема и научете се да се движите ежедневно без да го повредите “, казва Рафаел Вицето, физиотерапевт, специализиран в тази област на тялото.

От клиниката Vicetto те посочват, че макар в продължение на много години само една операция да е излекувала това нараняване, сега има неинвазивни лечения, които избягват преминаването през операционната.

StopDiástasis активност

По-конкретно, от тази клиника те са разработили програма за възстановяване на диастазата. Както е посочено на уебсайта stopdiástasis.com, различни фактори се сближават при този метод за постигане на ефективност: той се състои в това да научите какво уврежда корема, за да го избегнете, да практикувате специфични упражнения, да използвате пояс, проектиран изключително за този метод, и да проследите екипът от специалисти на клиниката.

Програмата е фокусирана върху раждането, но те също имат лечение, което се провежда по време на бременност, чиято цел е да се предотврати увреждането на корема и да се подобри тазовото дъно, нещо, което според тях помага и по време на раждането.

Лечението след бременността може да започне след две седмици, ако е естествено раждане и ако е извършено цезарово сечение, след четири седмици, при условие че няма свързани проблеми.

Освен това от StopDiástasis те подчертават това тези упражнения не само са в полза на корема, но и на гърба и тазовото дъно. И те посочват, че дори след няколко години след раждането е време да се възстанови корема, независимо от физическата форма и възрастта.