Открийте плюсовете и минусите на яденето на яйца

ядете

От много години имаме идеята, че яжте яйце Може да бъде вредно за здравето, нещо, което можем напълно да изключим благодарение на различни изследвания върху този страхотен протеин, който може да осигури много ползи за здравето.

Тук ви казваме истината за включването на яйца във вашата диета и колко здравословно е за вас и вашето семейство.

Яденето на яйца: здравословно и важно за тялото ви

Яйцето е една от най-използваните съставки за приготвянето на някои ястия и често се среща в салати, десерти, предястия и т.н., благодарение на голямото си съдържание на протеини и различни ползи, които има.

Това го прави отлична храна за спортисти, но въпреки това яйцето е вредно и ако се яде в излишък.

Подобно на много храни, яйцето не е освободено от причиняване на щети на тялото, ярък пример е пикантен, освен че е изключително богата храна с големи ползи, яденето на твърде много вреди на тялото ни.

Какви са плюсовете и минусите на консумацията на яйце?

  • Това е наистина проста храна за приготвяне, което улеснява използването й за различни ястия, дори създаване на нови с нея; страхотният му вкус го прави перфектен с всичко.
  • За разлика от месото или други храни, съдържащите се в него протеини бързо се усвояват, поради което тези, които са спортисти или тренират, го консумират, тъй като той има няколко приноса за мускулите.
  • Някои хора го ядат суров, защото вярват, че това ще доведе до по-добри резултати в организма, но това е прост мит, тъй като за да се активират и да бъдат високи ползите от протеина, той трябва да бъде подложен на голямо количество топлина и температура, които получавате, когато готвите или правите варени яйца.
  • Яйцата са едни от продуктите с най-добро качество, тъй като те не страдат от постоянен недостиг и са естествени, без да засягат качеството на живот на птиците, от които произлизат.
  • Яйцето съдържа приблизително 71 калории и осигурява 6,3 g протеин, с 3,6 g в белия 7 2,7 g в жълтъка.
  • Жълтъците осигуряват хранителни вещества като фолиева киселина, витамин В-12, витамин А, D, Е, К, холин, калций, желязо и каротеноиди лутеин и зеаксантин.
  • Яйчните белтъци осигуряват малки количества фолиева киселина, витамин В-12, холин, калций и желязо.

Минуси от яденето на яйце

  • Яйцата са богати на холестерол и мазнини, които могат да започнат или усложнят сърдечно-съдовите заболявания, за да се избегне това, препоръчително е да извадите жълтъка от яйцето и да го изхвърлите, въпреки че обикновено не е толкова приятен, той е по-здравословен.
  • Те казват, че излишната консумация генерира наднормено тегло, тъй като според хората яденето често помага на тялото да напълнее и да напълнее, което го превръща в вредно за здравето, но, както при повечето храни, това се случва само когато начинът, по който се консумира Лошо е.
  • Ако се съхранява дълго време или се оставя в контейнер и се отваря, обикновено приема остра, силна и понякога гнила миризма, но не е така.
  • Едно яйце може да бъде заразено със салмонела от черупката, така че се препоръчва преди консумация да се измие много добре, за да се елиминират остатъците от пилешките или други животни.

Въпреки че има няколко плюсове и минуси от яденето на яйца, има повече предимства, които тази храна предоставя, не забравяйте, че лошото в цялата храна се крие във факта, че я ядете в излишък или лошите съставки, с които я комбинирате.

Открийте повече информация за здравето и храненето, както и рецепти с яйца, за да можете да се храните здравословно, само в Easy Kitchen