консумация

Консумация на месо и затлъстяване

В сравнение с диетите, които включват месо, вегетарианските модели на хранене са склонни
водят до по-нисък процент на затлъстяване.

В сравнение с диетите, които включват месо, вегетарианските модели на хранене са склонни
водят до по-нисък процент на затлъстяване. Също така намалява риска от сърдечни заболявания и се подобрява
дълголетие. Яденето на месо обаче не е непременно предшественик на затлъстяването.
Доказателства
Ефектите от консумацията на месо и връзката му с телесното тегло зависят от няколко фактора, включително избора на храна, начина ви на живот и броя на калориите, които обикновено консумирате.

Фактори
Храната от животински произход обикновено е здравословен проблем, а не само по отношение на телесното тегло. Въпреки това, високото съдържание на мазнини не е непременно основният фактор за проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването. Вашето телесно тегло се свежда до броя на изгорените калории и броя на изядените, независимо от източника на тези калории.

Връзката между консумацията на месо и затлъстяването се дължи отчасти на дела на консумираното месо спрямо плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Средно развитите страни консумират около 4,5 порции месо на ден, в сравнение с три порции плодове и зеленчуци. Това е много повече от препоръчаното за балансирана диета.

Ефектите от консумацията на големи количества месо - особено мазни разфасовки и преработени меса - включват повишен риск от затлъстяване и диабет, камъни в жлъчката, някои видове рак, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Следователно.
Задоволяването на вашите нужди от протеини с комбинация от растителни протеини и подбрано месо може също да подобри цялостното качество на вашата диета в полза на вашето здраве.