Ако страдате от болка, една от първите стратегии, които Вашият лекар може да препоръча, е отслабването. Ето няколко съвета за отслабване и грижа за ставите

Факт е, че много здравословни състояния се влошават от наднорменото тегло: от сърдечно-съдови заболявания до диабет, астма и други хронични заболявания могат да се обострят и да причинят липса на контрол. Но наднорменото тегло също увеличава риска от болка в определени части на тялото, като ханша, коленете и стъпалата, тъй като им поставя повече стрес.

може

Това се обяснява от Медицинското училище в Харвардския университет, като подчертава, че отслабването често може да помогне за облекчаване на някои видове болка.

Въпреки че според този медицински и образователен център, Първата стъпка е да се намери здравословен и приятен хранителен план, който да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и поддържане. дългосрочен, Препоръчително е да включите някаква физическа активност, която да допълни усилията ви.

При започване на физическа активност може да откриете, че много форми на упражнения са по-трудни за изпълнение, защото страдате от болки в коляното или тазобедрената става с наднормено тегло.

въпреки това, упражнения, които са нежни към ставите, като плуване и водна аеробика, могат да ви помогнат да увеличите физическата си активност по прост начин, без да излагате ставите си на риск да се нараните или да страдате повече от удара.

Не забравяйте, че преди да започнете някакви рутинни упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, който може да препоръча други начини за включване на физическа активност, без да влошава болката в ставите.

От другаде, За да контролирате теглото си чрез диета, следвайте тези прости правила, което ще ви помогне да намалите калориите:

Няма магически отговор на това колко килограми трябва да загубите, за да промените колко болка изпитвате в ставите си. Но, загубата на само 10 килограма или 10% от общото ви тегло може да ви помогне да почувствате по-малко болка, но трябва да помните, че това може да варира при отделните индивиди, така че трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар, за да можете да си поставите реалистични цели.