Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете диета на дивана: така психологът може да ни помогне да отслабнем

диета

Абонирайте се за Джаред

С пристигането на септември и новия курс започнахме да задаваме нови резолюции, цели и задачи. Няма да се заблуждаваме, след излишъка на лятото една от тези цели обикновено е да започнем да се храним по-добре и да спортуваме.

Обикновено, когато обмисляме да спазваме диета или да променим хранителните си навици, ние сме склонни да мислим само за физическата част на този процес: как тялото ни ще се промени, калориите, които ще ядем, каква храна ще трябва да спрем да ядем и т.н. Не винаги обаче мислим за психологическите последици.

И това е, както всеки навик и нужда в живота ни, диетата има и психологически произход, и промяната му и модифицирането на нашите хранителни навици може да има психологически последици.

Помощта, която психологията може да ни окаже, когато става въпрос за отслабване

Реалността е, че Американската психологическа асоциация (APA) показва това помощта на психолог в процеса на отслабване може да е ключов момент. Това се дължи, наред с други неща, на факта, че макар да не сме наясно, хранителните ни навици, връзката ни с храната, процесът, по който получаваме глад или дори чувството на глад, имат и емоционален произход.

Ако се опитаме да променим тези навици - с емоционален произход - само от физическа гледна точка, без да се придържаме към психологическата и емоционалната, е възможно да не успеем в опита. По този начин, един психолог може да ни даде по-дълбоко и по-пълно разбиране на поведението, мислите и емоциите, които имаме във връзка с храната и нашата диета.

Всъщност това може да бъде важна стъпка, за да разберем защо напълняваме, какво трябва да променим, за да го отслабнем, или да знаем как да подобрим връзката си с храната. За това психолози и диетолози се специализираха в храната изпълняват интердисциплинарна работа, известна като психонутриция, който се грижи за храната от всички нейни гледни точки.

Ролята на психолога в психо храненето

Всеки един от нас имаме различна връзка с храната и с нашата диета. Познаваме и работим върху личната ни история във връзка с храната, ирационалните вярвания относно нея или тялото ни, които можем да имаме, какъв е образът на тялото ни, анализирайте дали преживяваме момент на тревожност или депресия и как това се отразява на диетата ни, или емоционалните последици, които теглото ни ни причинява, е нещо, в което психологът има ключова роля.

Някои от нас имат нездравословни взаимоотношения с храната, без да осъзнават: храненето въз основа на емоционален и нефизически глад е една от най-често срещаните ситуации, също компулсивно хранене, преяждане, имат склонност да се занимават хронично с диети, и т.н.

Добрата диагностика на тези аспекти е ключова за възможността да ни предложите някои хранителни насоки и план за действие, който наистина се адаптира към нашите нужди. Без да има психолог тази задача е много по-сложна и може да бъде оставен без надзор.

В крайна сметка ключовата роля на психолога е да ни помогне да подобрим връзката си с храната и стила си на хранене. Но подобряваме и имиджа на тялото ни и отношенията, които имаме със себе си.

Изображения | Unsplash, Pexels

Споделете диета на дивана: така психологът може да ни помогне да отслабнем