отслабнете

03 септември Ето как психологът може да ви помогне да отслабнете

След няколко дни се насочваме към септември и много от нас ще започнат да планират списъка си с цели и задачи за новия курс. Една от най-повтарящите се цели обикновено е да се подложим на диета и се опитайте да отслабнете и да влезете във форма. Проблемът с този тип цели е, че не винаги е лесно да ги постигнем и може да се нуждаем от помощ.

Особено в случая с диетите и процеса на отслабване могат да се появят някои проблеми, които е трудно да решим сами. Като начало, опитът да отслабнем може да причини определено състояние на безпокойство и напрежение, загуба на мотивация, ако не постигнем бързи резултати и дори проблеми с увереността в нашите способности. Следователно посещението при диетолог, за да ни помогне, е много добра идея, но не само това, но и това професионалисти като психолозите също могат да бъдат от голяма помощ.

Как психолог може да ви помогне в процеса на отслабване

Според Американската психологическа асоциация (APA) посочва, че помощта на психолог може да бъде ключов момент, когато става въпрос за отслабване или просто контролиране. Според тези професионалисти става въпрос не само за по-малко ядене и повече упражнения, но също така може да се наложи по-задълбочено разбиране на мислите и поведението, които водят до напълняване, за да можем да ги контролираме и там биха влезли психолози.

Психологът ще се стреми да знае вашата история

Професионален психолог, в първите сесии с него, ще се стреми да знае нашата история. Но не само лекарят или вкусът ни на храната, но те ще искат да знаят какви са вашите очаквания по отношение на контрола на теглото, на какво ниво на стрес сте в момента, ако имате социална група, която да ви подкрепя или не, и т.н.

Не само това, но те ще искат да знаят вашите хранителни навици, отношението ви към храната, образа на тялото ви и какво означава за вас отслабването за да могат да разберат дали има нещо, което ви затруднява да отслабнете.

Отървете се от погрешните вярвания

Много от нас израснали сме с погрешни, остарели или основани на митове вярвания относно храната. Проблемът е, че тези вярвания са толкова вкоренени в живота ни - а понякога и в народната мъдрост - че е трудно да разпознаем дали са фалшиви или не и да ги премахнем от живота ни.

Психологът ще ви помогне да разпознаете какви са тези убеждения във вашия конкретен случай и опитайте се да се отървете от тях, така че не бойкотирайте загубата на тегло.

Разпознайте, ако използвате храна по адаптивен начин

В някои случаи употребата на храна може да покрие други видове проблеми. Или е просто това научихме се да го използваме по нездравословен и адаптивен начин - Например да се справим със стреса или когато сме тъжни. Поради тази причина психолог ще ви помогне да разпознаете какви са вярванията и неадаптивното поведение, които имате по отношение на храната.

Освен това ще ви помогне да разпознаете дали има някакъв механизъм във вас, който задейства вашия нездравословен избор на храна и ще ви помогне да ги обработите и да се опитате да ги преодолеете.

Научете полезни техники, за да разпознаете дали сте на прав път

Специалистите по психология ще могат да ви научат техники за самоконтрол, нови стратегии за справяне със стреса или ситуации, които иначе биха могли да ви накарат да отидете на нездравословна храна.

В допълнение към това, те ще ни помогнат да не си поставяме твърде много цели едновременно, а постепенно да променяме различни ситуации една по една., така че не създавайте разочарование опитвайки се да покрие твърде много и да не го получи.

Няколко съвета от Американската психологическа асоциация

APA ни предлага някои съвети така че да вземем предвид дали се опитваме да отслабнем сами и поради каквато и да е причина не искаме или можем да потърсим помощта на професионалисти.