Здравословни зеленчукови супи/Instagram: thefitbowl - Pixabay

зеленчукова

Съставки като картофи, моркови, зелен банан и лук са ключови за приготвянето на добри рецепти за здравословни зеленчукови супи.

Тази теория е одобрена от много диетични експерти, а Селия Гарсия, която също работи в областта на храненето, подкрепя тази версия на историята.

„Има дни, когато ястията са малко досадни за приготвяне, но със зеленчукови супи вечерята се„ приготвя сама “. Те са супер пълноценни, вкусни, хранят се, моите малки харесват, и аз също “, коментира той чрез своя профил в Instagram The Fit Bowl.

Укрепете защитните си сили с 5 здравословни зеленчукови супи

Без съмнение зеленчуковите супи са една от най-лесните хранителни рецепти за приготвяне. Те не ви карат да прекарвате толкова много време в кухнята и можете да ги готвите в кремове, с пиле, говеждо месо или подправки и те няма да спрат да осигуряват ползи за тялото ви.

Освен това можете да добавите юфка, ориз или да ги приготвите въз основа на бобови растения, корени и морски дарове. Така или иначе, те хидратират тялото ви, имат засищаща сила и това е евтина храна с минерали. Ако искате да го проверите, разгледайте внимателно тези опции.

Зеленчукови супи с тиквички

В тенджера изсипете 2 супени лъжици зехтин, 1 глава лук, обелени и нарязани на парчета, 2 тиквички и 2 картофа. След това покрийте с вода, оставете да ври 20 минути или докато зеленчуците свършат, смесете в блендера и сервирайте.

Гъбена супа

Сред зеленчуковите супи не пропускайте тази с гъби. Приготвяте го, като първо запържвате 2 скилидки чесън, 1 глава лук и 1 тава нарязани гъби или гъби.

След това налейте 1 литър зеленчуков бульон и го варете 15 минути. След това време изключете котлона, добавете 1 шепа бебешки спанак и му се насладете.

С леща и моркови

Първо загрейте 1 супена лъжица зехтин заедно с 1 глава лук, 5 моркови, 1 тиквичка и ½ малък карфиол. След това добавете 200 грама варен нахут или леща, сол на вкус, 2 супени лъжици хранителна мая и достатъчно вода.

Изчакайте 20-25 минути, вземете сместа от зеленчукова супа в блендера, поднесете и поръсете отгоре 1 супена лъжица семена.

Супа от червена леща с къри

Здрави зеленчукови супи могат да се приготвят и със зърнени храни. Например можете да подготвите такъв, като следвате тези инструкции.

Измийте 1 чаша леща и изчакайте да заври след 30 минути в тенджера с вода, 1 глава лук, 1 морков и 1 картоф. Когато е готов, изсипете резултата в чашата на блендера, добавете 1 супена лъжица къри, друга от козе сирене и зеленчуков бульон, сметаната е готова!

Със сладък картоф

Завършете този списък със зеленчукови супи с крем от сладък картоф (сладък картоф), много лесен за приготвяне. В тенджера поставете 1 супена лъжица олио, 1 глава лук, 3 праз и изчакайте да се готвят за няколко минути.

Също така, добавете 1 супена лъжица паста и 3 супени лъжици соя. След като заври, изсипете всичко в блендера, разбъркайте, запържете артишок с гъбите, поднесете крема в чинията, а останалото поставете отгоре.