Мед за спортисти

спорт

Мед и спорт ... Знаете ли ползите от меда за спортисти? Знаете ли как да увеличите представянето и издръжливостта си в спорта?

Медът е храна с много свойства, която присъства в диетата на хората от древни времена. В тази статия ще се съсредоточим върху свойствата, които медът предоставя на спортистите. Не трябва да забравяте, че медът има големи ползи за здравето, дори ако не практикувате спорт.

Ползи от меда за спортисти.

  • Медът е богат източник на 100% естествена енергия. Супена лъжица мед осигурява на тялото ни 17 грама въглехидрати.
  • Медът увеличава нашата устойчивост благодарение на високото си съдържание на глюкоза. От известно време съдържанието на захар в меда погрешно кара мнозина да мислят, че това може да ви напълнее. Последните проучвания отричат ​​този фалшив мит, тъй като захарите в меда са естествени, това кара тялото да ги усвоява много по-добре и освен това медът няма никакви мазнини.
  • Медът осигурява на спортиста голямо количество минерали (желязо, калций, фосфор, магнезий ...) и витамини (С, К, Е, В1, В2, В6 ...) за пореден път естественият произход на минералите и витамините прави асимилацията ще бъде много по-бърза и по-изгодна, отколкото би била с хранителни добавки, таблетки, гелове ...

Мед и обучение.

Много спортисти са включили мед в тренировките си като част от стратегията си за забавяне на умората. Удобен начин да направите това е да добавите малко мед към бутилката с вода.

След каквато и да е спортна дейност тялото ви губи енергия. Консумацията на супена лъжица мед се препоръчва след тренировка, за да може тялото да възстанови захарите и минералите, загубени по време на тренировка.

Какъв вид мед се препоръчва за спортисти?

Свойствата, съставът и приложението на меда почти не се различават при различните видове мед, въпреки че също така е вярно, че растенията допринасят своите свойства за меда.

Медът, препоръчан за спортисти, е натурален и чист мед. Във всичките си разновидности медът е великолепно възстановяващо средство и благодарение на магнезия предотвратява изтеглянията.

Медът увеличава капацитета и издръжливостта на спортистите

Резултатите от третото проучване, проведено върху мед от Лабораторията за упражнения и спортно хранене към Университета в Мемфис, САЩ (2001), добавя нови свойства към екстремни усилия към тези, които вече са известни с общото здраве на хората.

Тестовете бяха проведени с елитни колоездачи, които изминаваха общо 64 километра във времеви изпитания всеки ден в продължение на няколко седмици.
Групата, на която е даден мед вместо глюкоза, е получила намаления до 3 минути, наред с други предимства, в 64-километровото изпитание в сравнение с групата, на която е дадено вещество без калории.

"Бяхме приятно изненадани да открием, че медът, който е коктейл от естествени захари, може да се справи толкова добре, като осигурява сила и издръжливост на спортистите", каза Ричард Клайдер, който ръководи проучването.

Качества мед за спортисти

Досега повечето спортисти, които редовно полагат екстремни и продължителни усилия, се обръщат към глюкозата като източник на въглехидрати, за да се справят с загубите на енергия.
Глюкозата осигурява допълнителна енергия, която е необходима, но медът, казват авторите на новото проучване, може да го направи, както и глюкозата, както и да осигури други полезни вещества за тялото.

Ричард Клайдер потвърждава, че „въглехидратите под формата на гел са най-използвани, тъй като са лесни за използване и транспортиране, но медът има предимство, тъй като е готов за употреба и има вкус, който харесва на всички“.

Според две предишни проучвания, проведени от същата лаборатория в Университета в Мемфис, медът има по-умерено въздействие върху захарта, открита в кръвта, отколкото всеки друг вид въглехидрати.
Това е важно за хора с проблеми с диабета или склонност към заболяването, тъй като проблемът се влошава с по-високата концентрация на захар в кръвта.

Друго предимство, наблюдавано при употребата на мед като храна, е, че когато се комбинира с протеинова добавка, капацитетът за възстановяване на мускулите преди тренировка е по-голям, отколкото в случая на други захари.

Това проучване подчерта свойствата на меда, осигуряващ устойчивост в спорта, също така подчертава увеличаването на мощността по време на проведените физически тестове.
Медът е количествено определен, за да осигури около 6% повече мощност на педалите по време на тестове в сравнение с резултатите, получени при велосипедисти, приемащи плацебо.

Накратко, показано е, че медът може да осигури същата енергия и предимства, които глюкозата осигурява при високопроизводителните спортове, в допълнение към увеличаването на устойчивостта на усилие и осигуряването на основни вещества за тялото.