Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Чесън 10 гр. 2 зъба 9,16 ккал. пържен домат 60 гр. 4 супени лъжици 47,65 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Първо приготвяме сварените картофи според това рецепта за печени картофи в микровълнова фурна.
2. След това ги обелваме, подправяме със сол и черен пипер на вкус и ги запазваме.
3. Междувременно нарязваме чесън на филийки и го слагаме да се запече в тиган с много малко масло.
4. След като стане златен добавете пържения домат.
5. Накрая го смесваме с картофите и ще завършим нашата рецепта за варени картофи с пържен домат.
Допълнителна информация
Лесна и здравословна рецепта за храна, при която картофите са много енергични, осигурявайки сложни въглехидрати, които са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар. Те са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и засилвайки имунитета на нашето тяло. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
От друга страна, доматът е много хранителен, богат на витамини (В, С и А), минерали (калий, фосфор и магнезий), антиоксиданти (ликопен) и фибри. Откроява се присъствието на витамин С, който действа като антиоксидант и предпазва от рак. Витамин А помага за подобряване на зрението. Консервираният пържен домат има по-високо съдържание на натрий за неговото запазване, като не се препоръчва при тези хора, които страдат от високо кръвно налягане, и трябва да изберат домашно пържен домат.
Накратко, изправени сме пред рецепта за здравословни, бързи и вкусни варени картофи, които придружени от второ ястие, богато на протеини, получаваме балансирано ястие, идеално за тези, които искат лесни и здравословни рецепти.