Предлагаме ви информация, съвети и препоръки относно спортното хранене и здравословното хранене: фитнес рецепти, здравословни рецепти, продукти, хранителни свойства и всичко, което трябва да знаете, за да водите здравословен начин на живот.

хранене

Съвети за приготвяне на добра валенсианска паеля

Паелата е най-типичното ястие на Валенсийската общност и може би най-емблематичното за испанската гастрономия. Характеризира се с типичния си ориз, уникалния си вкус и ...

Рецепта за фитнес и здравословен бананов хляб

Рецепта за бананов хляб, идеална за закуска или като лека закуска с кафе. За десерт също е доста здравословен и лек.

Ананасова торта с бисквити

Тортата с ананас с пандишпанови кексове винаги е била любима в моето семейство, както в частта Jaén/Мадрид, така и в семейството на Валядолид. Рецептата ...

Препоръчително количество протеин на ден при мъже и жени

Тази статия е написана от Едуард Гереро и Патриша Малагон и има официални цитирани източници или препратки към текста. Първото нещо, което трябва да знаете е, че ...

Фитнес и здравословна морковена торта

Морковната торта е един от звездните десерти на американската гастрономия. Ястие, което можете да намерите в много ресторанти и кафенета по света и което всяко ...

Ползи от иберийската шунка, хранена с жълъди

Шунката е един от големите деликатеси на испанската гастрономия. Ценен продукт, който всеки или почти всеки харесва. 100% иберийска шунка, хранена с жълъди ...

5 естествени и бързи рецепти преди тренировка

Храната трябва да бъде в основата на вашия ден, нещо, на което трябва да обърнете голямо внимание, а не просто да тренирате. Вашият начин на хранене, заедно с ...

Оригинална рецепта за спагети Антонио

Бегачите знаят, че за да тренирате успешно е от съществено значение да се храните балансирано, богато на въглехидрати. Сякаш не слагаш бензин в колата си ...

Оригинална рецепта за американски палачинки

Предлагаме ви рецептата за вкусните американски палачинки или палачинки, идеални за закуска или закуска в американски стил. Изкъпете ги с шоколад или типичния кленов сироп ...

Колко лошо е да изпиете бира след бягане?

Тръгването с група приятели и в края на краищата с няколко бири или вина е често срещано в много групи бегачи. Това също е често срещана процедура ...

Това е митичният сандвич Елвис с банан и фъстъчено масло

Вече коментирахме на тази страница, че една от най-препоръчваните храни за бегачите е фъстъченото масло. В Испания консумацията му не е много разпространена, но ...

Какво да не ядем, преди да избягаме

Всички знаем продуктите и храните, които са най-подходящи за нас преди и след взискателна тренировка за бягане или състезание. Вече знаем идеалното: добри дози ...

Хранителна стойност на манго

Едно от големите гастрономически удоволствия, ако говорим за плодове, са мангото. Това е плод с много здравословни свойства, източник на витамини, богат на фибри и нискокалоричен ...

Добри и лоши храни за мазнините в корема

Когато започнем диета за загуба на мазнини и започнем да тонизираме мускулите си, често ни се случва да не губим обем по един и същ начин във всички части на ...

Свойства и предимства на Acai

Acai или açai (на португалски) е плод, който идва от палмата асаи или палма манака. Роден в северните територии на Южна Америка, този продукт е един от ...

Ползите от мелатонин, които не сте знаели

Източници: За подготовката на тази статия са използвани някои външни източници, които вече са свързани в текста, в допълнение към личната и изследователската работа на автора. Какво е ...

Свойства и ползи от диня и пъпеш

Жега, слънце, плаж, сладолед, пресни плодове, ... Звучат ли истина? Точно всички тези съществителни символизират лятото. През този сезон по-голямата част от нас променят диетата си и включват ...

Tapulines тако със сирене

Сред цялата вкусна мексиканска гастрономия искам да изтъкна едно от най-екзотичните ястия (за западната култура), които съм опитвал досега: тако шапулините. Вярно е, че тези насекоми ...

Рецепта за домашен лимонов пандишпан (мярка за кисело мляко)

Рецепта за торта с кисело мляко и лимон много лесна за приготвяне. Няма нужда да се претеглят съставките, като се използва само мярката на лимоново кисело мляко. В допълнение към киселото мляко имаме нужда ...

Шоколадово брауни с кисело мляко

Един от най-типичните десерти на Америка е шоколадовото брауни. Тази рецепта е много подобна на оригинала, но с някои разлики, които правят всеки ...

Какви са предимствата и свойствата на ядещите насекоми?

Считано за изключение в европейската култура, яденето на насекоми е обичай в много части на света. Тъй като в някои страни месото е скъпо и много оскъдно, консумацията ...

Идеи за енергийна закуска за бегачи

Закуската е най-важното хранене за деня за всички, но особено за бегачите. Храните, които бегачът включва в него, му позволяват да започне деня с ...

Ползи от кокосовото масло и противопоказания

Освен че често се използват в производството на сапуни, козметика и продукти за коса, все повече хора използват кокосово масло като храна за готвене, ...

Umeboshi, свойства на слива „излекува всички“

Umeboshi е незрял японски плод, който ферментира в продължение на две години и увеличава количеството лимонена киселина, която се използва от нашето тяло за разграждане на киселината ...

Разрешени и забранени храни на кетогенна диета

Кетогенната диета е режим с много ниско съдържание на въглехидрати, чиято цел е да превърне тялото в машина за изгаряне на мазнини. Този тип диета е особено показан за ...

6 добри рецепти за сърце

Доброто сърдечно-съдово здраве не е толкова трудно да се постигне, дори ако изглежда друго. Структурирана диета, базирана на естествени продукти, зеленчуци, плодове и качествени протеини, трябва да бъде ...

Какво представляват пробиотиците и пребиотиците?

Все повече хора се интересуват да разберат и знаят какво купуват, какво ядат и състава на продуктите, които обикновено купуват. Това е причинило не само, че ...

Основни спортни добавки и гелове за спортисти

Със сигурност сте чували за използването на спортни добавки и гелове за спортисти. Но понякога употребата му не е правилна, тъй като не всички спортисти трябва ...

Свойства на Moringa за здраве и кожа

Moringa (или moringa oleifera) е дърво, родено в Северна Индия, известно още като дървото на пръчките, дървото на доброто или дървото на ...

Диета без въглехидрати: плюсове, минуси и препоръки

Отслабвате с 1 до 1 килограм на седмица, почти повече, отколкото при диети с ниско съдържание на мазнини.