Експертите предупреждават, че продължителното седене увеличава риска от инфаркт, затова съветват да ставате веднъж на час

Нещо толкова просто, колкото да отидете до принтера, за да вземете печатна хартия, благоприятства сърцето и ви помага да отслабнете. Това каза вчера ръководителят на звеното за функционална медицина в болница Quirónsalud Málaga, Карлос де Тереза. Този лекар посочи, че проведено научно проучване е показало това Само с упражнението да отидете до принтера и да се върнете, вие губите три килограма годишно.

принтера

Доктор Де Тереза ​​изнесе презентация вчера на конференция за насърчаване на здравословните сърдечни навици в работната среда, среща, организирана от Испанската фондация за сърце в сътрудничество с Асоциацията на работните взаимни общества (AMAT), проведено в актовата зала на Diputación. В деня също участва кардиолозиЕдуардо де Тереза ​​и Диего Монтанес.

Карлос де Тереза ​​озаглави речта си: „Спортувам ли или се радвам на живота?“ По негово мнение, физическите упражнения ви позволяват да се изправите с повече самочувствие, увереност и сигурност във всяка възникнала ситуация. Причината е, че спортната практика увеличава производството на ендорфини (известни като хормони на щастието и допамин (невротрансмитер).

Борба със заседналия начин на живот

Във вчерашното пътуване експертите ясно показаха, чезаседналият начин на живот трябва да се избягва и те предупредиха, че продължителното седене увеличава риска от инфаркт. Затова те съветваха да ставате поне веднъж на час и да се движите малко. Във връзка с това Карлос де Тереза ​​посочи, че научното изследване, което показва, че три килограма годишно се губят само при отиване до принтера и връщане, също разкрива, че упражнението, което включва ставане от седалката с определена честота, носи полза подобно на ходенето. „Трябва да избягаме от заседналия начин на живот и да се движим колкото е възможно повече всеки ден“, подчерта ръководителят на звеното за функционална медицина в Quirónsalud Málaga. Карлос де Тереза ​​подчерта това ходенето 30 минути на ден е доказано, че намалява риска от инфаркт с 30 процента. За да се справите с упражненията по възможно най-добрия начин, се препоръчва да укрепите мускулите на гърба, раменете и краката.

„Упражненията създават благополучие, но трябва да внимавате да не прекалявате, защото това поражда противоположен ефект, като причинява умора и ви пречи да спите добре“, каза Карлос де Тереза. «Важното е да поддържате редовност и да се наслаждавате на упражнението, което се практикува. Става въпрос за постигане на чувство за благополучие, което ви кара да искате да продължите да правите физически упражнения », подчерта този експерт.

От своя страна, кардиологът Едуардо де Тереза, в своето въведение към конференцията, проведена в Провинциалния съвет, говори за „Упражнявам ли се или пия ли хапчета?“, В което той подробно разгледа ползите за здравето от упражненията. Диего Монтанес, също кардиолог, изнесе презентацията, озаглавена „Упражнение или спорт?“

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства