Упражнение, което подобрява качеството ви на живот само като отделяте няколко мига в седмицата: разберете ползите, които можете да получите, като отидете на бягане.

идеи

Бягането е една от най-простите физически дейности, която изисква по-малко инвестиции. Не ви трябват повече от един чифт маратонки и решимостта да го направите. Най-хубавото е, че с това упражнение помагате на тялото си да се съживи и ума ви се изчиства и укрепва. The ползи от бягането има много и истината е, че до тях не е трудно да се достигне.

Кецове Fila Styling 0623 Dash

Puma Cell Magma Clean Wn S Черен маратонка

Маратонки Fila Discovery 0241

Дамски обувки Salomon - X-мисия 2 - бягане на пътека

Маратонки за момичета Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Дамски обувки за бягане Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Дамски обувки Salomon - Xa Lite W - бягане на пътека

Бебешки обувки Topper Hello Kitty- Running Theo Cs

Детски обувки за бягане Topper Kids Atlas Kids

Дамски обувки Salomon - Wings Pro - Trail Running

Като цяло на мнозина може да изглежда, че излизането за бягане изисква много организация или че са необходими титанични усилия, а ние просто хвърляме кърпата още преди да започнем. Но ако бяхме наясно, че тази проста дейност подобрява качеството на живота ни експоненциално, нямаше да се колебаем повече и щяхме да обуем обувките си точно сега, за да излезем да тренираме.

Бягане: предимства в много самолети

Експертите препоръчват да ходите на 30-минутно бягане поне три пъти седмично. Но ползите се умножават, ако излезете бягайте всеки ден на седмицата. Разберете какви са ползите от този спорт на различни нива.

Кецове Fila Styling 0623 Dash

Маратонки за момичета Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Puma Cell Magma Clean Wn S Черен маратонка

Маратонки Fila Discovery 0241

Дамски обувки за бягане Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Дамски обувки Salomon - Xa Lite W - бягане на пътека

Бебешки обувки Topper Hello Kitty- Running Theo Cs

Дамски обувки Salomon - X-мисия 2 - бягане на пътека

Топър Насладете се на Iii черна/сива обувка от абанос

Дамски обувки Salomon - Wings Pro - Trail Running

Помага да отслабнете

Един от най-преките резултати от практика бягане е загуба на тегло. Препоръчваме ви да ходите на бягане за половин час или повече, три до пет пъти седмично. Винаги придружавайте упражнението със здравословна и разнообразна диета и хидратиращо добре. Много е важно да поддържате баланса между упражненията и храната, тъй като вашето физическо благосъстояние зависи от този баланс.

Ако искате да знаете приблизителния брой калории, които изгаряте, можете да направите лесно изчисление: вашето тегло (kg) x Km x 1,03. Въпреки че всеки човек има различен метаболизъм, можете да имате близка средна стойност.

Помага при кръвообращението

Един от основните предимства от бягането е, че стимулираме кръвообращението, подобрявайки оксигенацията и здравето на всички органи. Поддържането на нашето сърдечно-съдово здраве във форма е въпрос на навик и постоянство. Ако нямате време или място за бягане, друг добър вариант е да бягате на бягащата пътека.

Кецове Fila Styling 0623 Dash

Кецове Дамски спортни без връзки

Мъжка икономична лека и удобна спортна обувка

Маратонки Fila Discovery 0241

Puma Cell Magma Clean Wn S Черен маратонка

Дамски обувки за бягане Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Дамски обувки Salomon - X-мисия 2 - бягане на пътека

Маратонки за момичета Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Дамски обувки Salomon - Xa Lite W - бягане на пътека

Спортни обувки за възрастни Fly Cross Размер 39 до 44

Укрепете мускулите си

Тичането е полезно за цялото ви тяло, но особено укрепва мускулите на краката ви, но също така тонизира ръцете и корема. Ако тренирате често и интензивно, ще придобиете мускулна издръжливост, нещо, което се справя много добре с борбата с преждевременното стареене.

Кецове Fila Styling 0623 Dash

Id215 Къси къси къси панталонки Hartl Summer Sunset

Дамски обувки Salomon - X-мисия 2 - бягане на пътека

Дамски комплект бягащ топър Premium Wmns Iii Set

Puma Cell Magma Clean Wn S Черен маратонка

Маратонки Fila Discovery 0241

Маратонки за момичета Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Дамски обувки за бягане Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Дамски обувки Salomon - Xa Lite W - бягане на пътека

Id469 Къси панталони Hartl Къси фитнес тенденции за бягане

Ползва физическия ви вид

В допълнение към укрепването на мускулите, бягането ще бъде от полза за физическия ви вид. Не само ще имате тонизирани мускули, но кожата ви ще изглежда по-сияйна, защото ще бъдете по-здрави.

Благодарение на упражненията тялото ви увеличава способността си да отделя токсини и да се отпуска, освобождавайки натрупаното напрежение. Това е комбинация, която води до по-ярък и здрав външен вид.

Намалете нивото на стрес и тревожност

Според експерти след 10 минути бягане нивото на стрес и напрежение започва да спада. И това се подобрява, ако тренирате на открито. Контактът със слънчевата светлина и природата оказва положително въздействие както върху тялото, така и върху ума ви. На тези, които казват, че бягането е една от „най-добрите терапии“, повярвайте им. Това прави много добро на психо-емоционално ниво.

Помага ви да си почивате по-добре

Бягането помага за борба с безсънието по съвсем очевидна причина: кара ни да изразходваме много енергия и кара тялото да търси и да се наслаждава на добра почивка. Нуждаете се от него, за да се възстановите и с дните той ще бъде доставен по-лесно на останалите.

Маратонки Nike Revolution 5

Обувки Nike Wmns Air Zoom Pegasus 36

Обувки Nike Revolution 5 6943

Маратонки Nike Revolution 5 6724

Air Zoom Pegasus 36 Официален магазин на Nike Sport 78

Маратонки Nike Revolution 5

Wmns Air Zoom Vomero 14 Nike Официален магазин на Nike

Маратонки Nike Revolution 5 6725

Nike Air Zoom Pegasus 37 7971 Маратонки

Обувки Nike Air Zoom Pegasus 36 3338

Разбира се: винаги трябва да имате предвид, че ексцесиите са лоши. Трябва да бъдете премерени по отношение на това колко бягате и по кое време на деня, тъй като, ако сте се пренапрегнали по-късно, може да се случи, че сте „преуморени“. Тялото ви ще бъде в състояние на готовност и ще ви е трудно да заспите.

Вижте пътеки за бягане в Mercado Libre

Подобрете сексуалния си живот

Бягането повишава нивата на тестостерон и това прави сексуалното ви желание още по-активирано. В допълнение, ако имате здраво тяло и се чувствате активни, ще повишите самочувствието и желанието си да се насладите.

Той служи за допълване на други спортове

Няма значение какъв спорт практикувате: бягането е упражнение, силно комбинирано с други дейности. Бягането винаги ще ви помогне да имате по-силно сърце и да развиете повече белодробен капацитет.

Колкото повече се представяте на физическо ниво, толкова повече ще се представяте на психическо ниво в спорта, който практикувате и това ще ви даде предимство пред съперниците.

Това ви поставя в по-добро настроение и увеличава позитивността ви

По време на бягане освобождаваме ендорфини, известните хормони на благосъстоянието, които спомагат за отпускането на телата ни и намаляват нивата на стрес. Чували ли сте някога фразата „щастието на бегача“? Той говори именно за чувството на удовлетворение, което човек изпитва след бягане.

Chomba Тенис Padel adidas Club 3 Stripes Polo Shirt Man

adidas къси жени - M20 къса скорост Ngr

adidas къси жени - маратон 20

Тениска adidas Own The Run Tee Ed9289

adidas къси жени - M20 къса скорост Ngr

Мъжка черна тениска Adidas Supernova Tee - бягане

adidas къси жени - маратон 20 гр

Adidas Мъжка клима Own The Running Original Black T-Shirt

Тениска Adidas Running Pink Lady Deporfan

adidas Short Women - Marathon 20 Short W Grnar

Прави ви по-фокусирани

Подобно на други дейности, като свирене на инструмент, бягането ви помага да се фокусирате по-ефективно. Това е така, защото ни принуждава да се съсредоточим върху една цел и да се стремим в една посока към целта, която сме си поставили.

Adidas Fortarun Running 2020 Обувки (унисекс) Черни

Обувки за бягане 4uture Rnr (унисекс) Сини adidas

Fortarun Running Shoes 2020 (унисекс) adidas

Fortarun Running 2020 Обувки (унисекс) Сини adidas

Fortarun Running 2020 Обувки (унисекс) Бели adidas

Fortarun Running 2020 Обувки (унисекс) Лилави adidas

Fortarun Running Shoes 2020 (унисекс) adidas

Помага за предотвратяване на различни заболявания

Бягането помага за подобряване на различни физически проблеми:

  • Диабет: помага за регулиране на нивата на инсулин в кръвта.
  • Артрит: ако бягате с добри обувки и на приятелски настилки, намалявате склонността да страдате от артрит, защото бягането помага да се поддържат ставите здрави.

Кратко Nike Glam Dunk Woman Официален магазин Марк

Кратко Nike Glam Dunk Woman Официален магазин Марк