Бяло: Морска риба: риба тон, брутола, лаврак, подметка, мерлуза, сребърна риба, морско пиле, розова сьомга, ракообразни.

план

Мазни риби (синя риба): аншоа, риба тон, паламуд, скумрия, корналито, лимон, сардина.

Зеленчуци от всички цветове: домат, лук, грах, морков, репички, зеле и др.: 1 чиния за супа.

Зеленчуци "А": манголд, цикория, чили, целина, патладжан, кресон, броколи, магарешки бодил, карфиол, ендивия, аспержи, спанак, копър, гъби, маруля, ряпа, краставица, репички, репички, зеле, брюкселско зеле, домат, тиквички.

Зеленчуци "B": артишок, пресен грах, люцерна и соеви кълнове, тиква, лук, зелен лук, зелен боб, пресен боб, ряпа, палмово сърце, праз, цвекло, морков, тиква.

Зеленчуци като: картофи, сладки картофи или царевица: 1 средна порция (150 гр. Нетно тегло: тегло без кора). Царевицата може да се консервира.

Кафяв ориз или парчул или полента или бобови растения (леща, нахут, фасул, соя): 1 кафяв кладенец (суров).

В някои ястия може да се включи в допълнение към посочените дневно от тези храни; 3 супени лъжици кафяв ориз или бобови растения или друга храна.

Паста, дебел ламинат, тип фетучини: 1 чиния тип десерт (ал денте). Със сос без пържене: филе или още по-добре смесено със зеленчуци от всякакви цветове.

Десерт: 1 среден плод.

Лимонена риба на лук и домат.

Зеленчуци от всякакви цветове с кафяв ориз или пържола (3 супени лъжици варени).

Печен картоф (не пюре).

Зеленчуци от всякакви цветове.

Зеленчуци от всякакви цветове.

Диетична зеленчукова яхния с бобови растения (1 сурова кафява чаша).

Приготвяне: Задушете зеленчуците на пара и добавете сварените бобови растения, разбъркайте и подправете.

Пиле без кожа. Смесете със зеленчуци от всички цветове сурови и варени.

Смесете полента със зеленчуци на пара или диетичен доматен сос без настъргване на сирене.

1 панирано месо, приготвено върху лук, чушка и домат. Поставете 1 съд с вода на пода на кухнята. Това ще даде на препарата мокър, а не сух вид.

Салата или зеленчуци на пара.

Кани Камас. Зеленчуци от всякакви цветове.

Паста яхния със зеленчуци от всякакви цветове. Използвайте дебели ламинирани юфка като фетучини или мостачоли, смесете с лук, чушка, домат, гъби. Също така броколи или други предпочитания.

Постно свинско месо. Зеленчуци от всякакви цветове.

Зеленчуци от всякакви цветове.

Пилешко или постно червено.

Зеленчуци от всякакви цветове.

Царевица или студени картофи, сварени в салата или бобови растения.

Зеленчуци от всякакви цветове.

2 пъти седмично можете да замените една от вечерите с тези примери:

  • Зеленчуци от всякакви цветове и 1 грах омлет: 1 яйце плюс едно бяло, добавете пръскане обезмаслено мляко, ½ консерва грах. Направете омлета със зеленчуков спрей или напръскайте контейнера с масло и отстранете излишното с хартиена салфетка. Добавете постно компактно сирене.

В този ден използвайте само сиренето в този препарат.

  • Омлет от спанак или манголд: Измийте зеленчуците, отцедете и нарежете. Смесете с накълцан лук и чили. Добавете 1 яйце и 1 белтък, подправете и изпечете.

Спрете да търсите методи за мъчение.

Опитайте се да започнете днес да мислите за положителния резултат, който ще постигнете до края на живота си.

От Lic.In Nutrition Alicia Crocco
Автор на книгите: Позитивната диета и диетата на Алисия Кроко
Офиси: Белграно и Балестър
Телефони: 4785 - 2497 и 15 - 4471 - 8837
МОЖЕТЕ ДА ГО ВИДИТЕ НА: ТВ МИКС С МАРИНА КАЛАБРÓ НА КАНАЛ 26.
ДЕН ПОНЕДЕЛНИК 19 МАРТ ОТ 17:00 ДО 18:00.
ВТОРНИК, 27 МАРТ едновременно.
E-mail: [имейл защитен] уеб:
Страница www.aliciacrocco.com

Ако искате да знаете диетите, които наистина работят, изтеглете нашата безплатна книга Здравословно отслабване - диети, които работят , правиш Натисни тук .