Въпреки че в Испания обикновено се спазва средиземноморската диета, според последните проучвания много испанци престават да я изпълняват поради суматохата в ежедневието, преминавайки към диета, базирана на преработени и предварително приготвени храни. Поради тази причина е препоръчително да се извърши краткосрочно планиране, което след това ще се удължи във времето, тъй като са изпълнени частичните цели, за да се гарантира постигането на планираната и търсена цел.

Повечето хора, когато идва лятото, искат да покажат перфектно и оформено тяло. А някои хора го получават в резултат на месеци постоянна физическа подготовка и следвайки добър и разнообразен хранителен режим.

предлага

Въпреки че в Испания обикновено се спазва средиземноморската диета, според последните проучвания много испанци престават да я изпълняват поради суматохата в ежедневието, преминавайки към диета, базирана на преработени и предварително приготвени храни.

Поради тази причина е препоръчително да се извърши краткосрочно планиране, което след това ще се удължи във времето, тъй като са изпълнени частичните цели, за да се гарантира постигането на планираната и търсена цел.

В Tiendas.com те предлагат тези пет основни съвета, за да получите правилния план за упражнения и диета:

Избягвайте твърде много диетични ограничения (не забравяйте, че: щастливият ум допринася за здраво тяло).

Спрете да се чувствате виновни. Но задържайки нощите в пристанище, почти винаги се съсипва волята и се изяжда всичко, което не се дължи.

Променяйте плана на всеки толкова често. Опитайте различни упражнения, за да стимулирате ума. Ще помогне да не изпаднете в скуката и монотонността на рутината.

Правете упражненията бързо. По-кратки тренировки с по-голяма интензивност за активиране на метаболизма.

Добавяне на фибри към диетата: Това ще помогне да не се задържат толкова много токсични вещества и ще помогне за почистването на червата.

За да изпълните всичко по-горе, ще ви е необходим подходящ учебен материал, за да не се нараните, носете правилното спортно облекло, така че тялото да диша и упражнението да може да се извършва по удобен и безопасен начин. Те препоръчват винаги да се получават съвети, когато е възможно, от професионалист в областта на спорта, избран в плана за обучение, и ако е възможно, да се определят краткосрочните и средносрочните цели, така че да могат да следят постигнатия напредък, и да коригират съответно плана за обучение нуждите, които възникват на всеки етап от избрания план.

Що се отнася до диетата, която трябва да се изпълнява, семейният лекар може да бъде от голяма помощ при вашето планиране, като даде общи насоки, които да спазвате, или като отиде при експерт по хранене, който прави персонализиран план. Никога не посещавайте чудодейни диети или диети, предложени в интернет, без никакъв медицински или спортен надзор, без значение колко познати, приятели или семейство го препоръчват, тъй като последиците, които те могат да имат върху здравето, не са известни в дългосрочен план.

Да бъдеш последователен е тайната съставка за постигане на избрания от теб план. А рецептата за успех е да комбинирате план за упражнения с подходящата за тях диета.

Информация за връзка

Мария Хосе Капдепон Валкарсе