• Заглавна страница
  • Интервюта
    • Точка празно
    • Поглед към бъдещето
    • Гледна точка
    • Front-Mind
    • Пясъчен часовник
  • Градове
    • Кито
    • Гуаякил
  • CNT
  • Хора
    • Хора
  • Мнение
  • Политика
  • Международен
  • Икономика
  • Общество
  • спорт
  • Възраст на промяна
  • Предишни издания
  • Заглавна страница
  • Общество
  • Здраве
  • Наука и здраве
  • Средиземноморската диета може да бъде здравословен план за сърцето

Средиземноморската диета може да бъде здравословен план за сърцето

ecuador

Чрез храната можем да имаме няколко предимства. Храната наистина може да ни помогне да предотвратим някои заболявания или състояния. Следователно, средиземноморската диета е отличен вариант.

Какво представлява средиземноморската диета?
Това е вид диета, при която консумацията на червено месо и въглехидрати трябва да бъде намалена. Това, което се търси, е главно да се промени начинът на живот, за да бъде по-здравословен и да се избегнат болести.

Трябва да консумирате основно зеленчуци на пара, бобови растения, риба и бяло месо.

Консумацията на хляб и брашно трябва да бъде неразделна част. Тези храни спомагат за подобряване на метаболитните функции и установяване на нивата на кръвната глюкоза.

Ползи от средиземноморската диета
Диетата е свързана с по-ниско ниво на окислен холестерол с ниска плътност (LDL) - "лошият" холестерол, който най-вероятно образува отлагания във вашите артерии.

Всъщност мета-анализ на повече от 1,5 милиона здрави възрастни показва, че спазването на средиземноморска диета е свързано с намален риск от сърдечно-съдова смъртност, както и обща смъртност, според клиниката Mayo.

Средиземноморската диета е свързана и с намалена честота на рак, болест на Паркинсон и Алцхаймер. Жените, които ядат средиземноморска диета, допълнена с екстра върджин зехтин и разнообразни ядки, могат да имат намален риск от рак на гърдата.

Не става въпрос и за пълно премахване на консумацията на мазнини, а по-скоро за замяната им с добри мазнини, тъй като те също са необходими в нашата диета; за стимулиране на мозъчните функции и метаболизма.

Ако допълвате този тип диета с физическа активност поне три пъти седмично, освен че ще подобрите здравето си, това ще осигури и ползи във физическия ви вид. Дори забавя стареенето през клетките. (GLOBOVISION)