Аз съм човек с безкраен апетит, бих изял 3500-4000 ккал на ден, ако ям това, което искам, но се оказва, че с 2600 ккал вече качвам 0,6-1 кг на месец, тоест това е, което трябва да ядете, за да качите мускули, без да дебелите. Проблемът е, че яденето, което често гладувам, е нормално?

някой

По дефиниция дори не ви казвам колко лошо беше, разбира се.

Не е невъзможно, бавен метаболизъм + ненаситен апетит = огладнявате.

Както казвам, напълнявам (така че е безспорно, че има калориен излишък) и в същото време гладувам. Около 2600 ккал дневно.

Аз съм човек с безкраен апетит, бих изял 3500-4000 ккал на ден, ако ям това, което искам, но се оказва, че с 2600 ккал вече качвам 0,6-1 кг на месец, тоест това е, което трябва да ядете, за да качите мускули, без да напълнявате. Проблемът е, че храненето, което често гладувам, е нормално?

По дефиниция дори не ви казвам колко лошо беше, разбира се.

На първо място, има моменти, когато усещането за глад се причинява от други фактори, които ни карат да го свържем с глада, но които не са, например ДЕХИДРАЦИЯ, опитайте се да увеличите консумацията на вода с 3-5 литра, СТРЕСЪТ също може да причини усещане, подобно на глад, липса на сън или нарушения на това причиняват повишен глад.

Или дори този глад, за който говорите, ако имате добре разпределена диета, това може да е просто защото имате много ускорен метаболизъм и това е добър знак, защото тялото ви ще се нуждае от все повече и повече храна и няма да трупате излишни мазнини, той е идеален за обхождане на силата на звука.

Би било много по-лошо, ако нямате апетит и че не можете да изядете нито грам повече ориз, контролирайте храненето си и всичко ще бъде чудесно за вас. (Не забравяйте да увеличите ястията си със зеленчуци, за да увеличите чувството за ситост, много е полезно)+

Много смелост