Остават ми 20 кг, бих казал 10, но не знам как да направя, за да имам воля и да се съобразявам с нея, всеки път, когато дойде време за хранене, в крайна сметка ям повече, отколкото трябва да спазвам диетата.

отслабна

Може ли това да се подобри? По какъв начин?

Може ли някой да помогне с рутина във фитнеса?

СЕРИОЗНА ТЕМА
18 април 2018 г.

Редактиране: днес започнах диетата сериозно.
Надух салата както на обяд, така и на вечеря и в момента не съм гладен.

В събота ще започна да играя футболен турнир в моя град, който също ще помогне за изгарянето на мазнини.

.
Актуализиране
24 май

От 18 април до днес 24. От май съм отслабнал с 2 килограма, в 93 кг съм, има още 18 за сваляне

Остават ми 20 кг, бих казал 10, но не знам как да направя, за да имам воля и да се съобразявам с нея, всеки път, когато дойде време за хранене, в крайна сметка ям повече, отколкото трябва да спазвам диетата.

Може ли това да се подобри? По какъв начин?

Остават ми 20 кг, бих казал 10, но не знам как да направя, за да имам воля и да се съобразявам с нея, всеки път, когато дойде време за хранене, в крайна сметка ям повече, отколкото трябва да спазвам диетата.

Може ли това да се подобри? По какъв начин?

Шур се обърнете към диетолог, ако не, никога няма да ги направите сами.

Някой да те контролира и да ти даде менютата

Ако е добре, няма да ви струва да спазвате диетата, аз ще отида. Един и аз отслабнах като 14 кг за 6 месеца с диета и фитнес.

Всичко зависи от вас, не мислете повече за това, направете го, спрете да правите скапани оправдания и си оправяйте живота, повярвайте ми, че ще се справите по-добре във всичко по-късно.

Не съм много атлетичен, но когато искам да отслабна, правя следното.

Опитайте се да ядете извън дома не повече от 3 хранения седмично. Ако се храните на работа, носете си туперчета

Избягвайте ВСИЧКИ сладкиши/захар/закуски. Прясна храна, доколкото е възможно. Дори и да е свинско филе с авокадо и сметанов сос.

Ходете минимум 2 часа на ден.

Остават ми 20 кг, бих казал 10, но не знам как да направя, за да имам воля и да се съобразявам с нея, всеки път, когато дойде време за хранене, в крайна сметка ям повече, отколкото трябва да спазвам диетата.

Може ли това да се подобри? По какъв начин?


Не купувайте това, което харесвате и не трябва да ядете, като сладкиши, хляб или каквото и да е ... маймуната издържа пет минути, ако имате навика да ядете сладко, например след хранене, когато ядете това желание или трябва да го изядете ще дойде при вас, няма го. Вие не го ядете, също така, трябва да промените нещата нещо, например, да ядете и да се разхождате, трябва да промените ежедневието и да имате воля. Един ден в седмицата сложете дупето си с всичко, което ви харесва, така че свалете гащеризона си, защото ако не паднете, но е по-добре да го ядете през целия ден, така че тялото ви да не се усвоява, отколкото малко на всеки ден.
и преди всичко спортувайте, колкото и малко да е, избягвайте захари, сокове и малко тестени изделия, ориз и хляб. Пийте достатъчно вода, ежедневно нула алкохол или газирани напитки.

Добър шур и аз съм в същата ситуация, сега ще изкарам 3 седмици, откакто започнах с диетолог и вече нося 5 килограма.

Не мислех, че мога и аз, а истината е, че това струва, дори повече, когато не изглеждах дебел, беше минало, но нямах никакви проблеми за извършване на някаква дейност или лекари, просто размерът на дрехите ми е голям, също така защото аз съм страхотна перси, но ако стана сериозен и ми останаха много, но го разбирам.

Единственият ми съвет и мисля, че този, който работи най-много, е да тренирате умствената си сила, в моя случай, когато изляза да пия кафе с мляко и захарин (мъртъв, докато съм жив) се поставям пред тапас и сладкиши и всички лайна, която виждам и си сипя кафето там и се концентрирам да не падна. Първо казваш майната му, но по-късно, когато маймуната влезе при теб, знаеш, че не си струва, когато погледнеш изкушението в очите и не трепнеш, знаеш, че си го постигнал.

Медитирайте и се фокусирайте върху целта си, много насърчение.

Е, ако отслабването е много лесно и вече не ви казвам дали сте дебел мъж, че щом отидете на диета, мазнините бягат от тялото ви като душа, която дяволът носи.

Сменяте диетата, ядете пълнозърнесто брашно, сваляте преработена храна, правите кардио, ако може да е анаеробно, ако все още нямате физика, направете аеробика, но щом можете, спрете го.
Яжте много, но здравословно, в противен случай ще загубите мускули и не ядете много нискокалорична диета и бихте могли да имате ефект.

И след като сте добре физически, правите тежести, ако не продължавате да правите анаеробни, ако можете.

Е, защо не полагате усилия.

Ето още един шур, който има 25 килограма за запазване и вече успях да сваля 5 кг за месец с фитнес и да се храня добре.

Остават ми 20 кг, бих казал 10, но не знам как да направя, за да имам воля и да се съобразявам с нея, всеки път, когато дойде време за хранене, в крайна сметка ям повече, отколкото трябва да спазвам диетата.

Може ли това да се подобри? По какъв начин?

Може ли някой да помогне с рутина във фитнеса?

Е, защо не полагате усилия.

Ето още един шур, който има 25 килограма за запазване и вече успях да сваля 5 кг за месец с фитнес и да се храня добре.